做運(yùn)動
運(yùn)動無疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑。世界上，黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運(yùn)動有關(guān)。在運(yùn)動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛煉。運(yùn)動出汗時，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康。
深呼吸
心情不好的時候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
喝一口水
喝一口水對平靜心情也很有幫助，好是冷的水，白開水就可以了，牛奶、橙汁的效果還不一定比白開水、礦泉水的效果好。
聽一首音樂
聽一首安靜的純音樂也可以讓你安靜下來(千萬不要聽太激情的搖滾樂)這只會讓你的心情更加的聒噪。
晃動一下手臂
有條件的話，可以動一動，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)自己的手臂，做一做體操，這可以讓你的身體緩解壓力，你的心情也會好受得多。
看看綠色的植物
如果你是在室內(nèi)，有綠色的植物的話，不妨看看綠色的植物，調(diào)節(jié)一下你煩躁的心情，而且植物會有香氣，可以讓你鎮(zhèn)靜。
進(jìn)行運(yùn)動
進(jìn)行運(yùn)動可以分散注意力，讓你忘掉煩躁的感覺，這里推薦大家可以去跑步或者游泳，對轉(zhuǎn)移注意力很有幫助。
傾訴
傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心里的不快當(dāng)成垃圾全部倒出來，心里就會痛快很多，說出來了，心里就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴說。說出來之后會全是輕松的。
結(jié)語：以上便是小編為大家總結(jié)的當(dāng)我們心情煩躁時該怎么做，以及如何通過心理自我調(diào)節(jié)來放松身心的相關(guān)知識，想必大家都已經(jīng)深有感受。希望上面的介紹能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭．?dāng)然我們平時也要多運(yùn)動，多健身。后小編祝大家身體健康，萬事如意!
