宜食有助于疏風(fēng)散邪的食物，如蔥、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。風(fēng)熱頭疼眼睛疼者宜多食綠豆、白菜、蘿卜、芹菜、藕、百合、生梨等具有清熱作用的食物。
2、補益氣血的食物
因內(nèi)傷頭疼眼睛疼虛證者以補虛為主，同時應(yīng)辨明具體病因和兼癥等不同情況，選用性味適當(dāng)?shù)氖朝煼絼?，配合富于營養(yǎng)的食物。
如肉類、蛋類、海味類以及山藥、龍眼、木耳、胡桃、芝麻、蓮子等;肝腎虧虛及氣血不足者，宜食大棗黑豆、荔枝、龍眼肉、雞肉、牛肉、龜肉、鱉肉等滋補肝腎，補益氣血的食物。
3、活血化淤作用的食物
內(nèi)傷頭疼眼睛疼的實證，治以攻邪，屬痰濕、淤血者，宜食有健脾除濕或活血化淤作用的食物，如山藥、薏苡仁、橘子、山楂、紅糖等。
二、頭疼眼睛疼患者的飲食方法
1、避免攝取誘發(fā)病因的食物
設(shè)法找出引發(fā)病因的食物，避免攝取。
2、適當(dāng)補充B族維生素及維生素C
在B族中，維生素B1主要生理作用在于神經(jīng)系統(tǒng)及心血管功能的維護上，維生素B6為神經(jīng)系統(tǒng)重要物質(zhì)代謝所需，除了有助于維護神經(jīng)、心臟、血管功能外，還可穩(wěn)定情緒，避免誘發(fā)偏頭疼眼睛疼。
維生素C具有很好的抗氧化及抗壓力作用，在人體遇到緊張情況時，便需要大量的維生素C來幫助身體產(chǎn)生正常代謝。
3、準(zhǔn)時用餐、少食多餐、穩(wěn)定血糖濃度
飲食規(guī)律，定時定量，便可使血糖穩(wěn)定。理想情況是：餐與餐之間間隔三至四小時，即使因故延遲，也要先進食些點心，以防發(fā)生低血糖，而誘發(fā)偏頭疼眼睛疼。
4、正常規(guī)律的生活
生活規(guī)律，作息正常的情況下。身體便處在一個無壓的狀態(tài)了，從而有利于避免偏頭疼眼睛疼的發(fā)生。
三、頭疼眼睛疼患者飲食需注意的
1、慎用補品
因外感頭疼眼睛疼應(yīng)膳食清淡、慎用補虛之品。
2、禁食
頭疼眼睛疼的病人，應(yīng)禁食火腿、干奶酪、保存過久的野味等食物，少吃牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、茶葉等食物。還應(yīng)禁煙、禁酒、禁喝濃茶。
