便秘是一種我們生活中常見(jiàn)的疾病之一，便秘一般都是有腸道問(wèn)題引起的。幾乎每個(gè)人都有便秘的經(jīng)歷，那種感覺(jué)真是十分不好受的。那么我們?cè)谌粘Ｉ钪性撊绾尉徑馀c治療便秘呢?下面就由本小編為大家介紹一些緩解便秘的方法吧。
便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過(guò)久，以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。每當(dāng)便秘的時(shí)候，總是非常難受，下面，例舉一些緩解便秘的方法。
飲水清淡，多吃膳食纖維
合理飲食，嚴(yán)禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。
經(jīng)常鍛煉身體
利用休息時(shí)間參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、跳操等，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便。
多喝水
我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏，其實(shí)多喝水還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，是身體內(nèi)的水分增多，不會(huì)造成大便的干燥。
養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間
每天造成喝一杯白開(kāi)水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。
保持愉快的心情
不要經(jīng)常生氣動(dòng)怒，女性經(jīng)常心情不愉快，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
早起喝水
早上起床時(shí)喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
定時(shí)排便
使腸道不會(huì)堆積糞便，不會(huì)滯留很多毒素在體內(nèi)，每次排便時(shí)間控制在5分鐘左右。
