多喝白開水，可以幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的;防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。空腹喝水,飲水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環(huán)，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。
三、便秘困擾—用力過猛
現(xiàn)在飲食不規(guī)律，生活節(jié)奏混亂，我們的腸胃就會受到很大的影響。據(jù)調(diào)查，臨床上，確實有部分患者因解大便發(fā)生腦出血。
相信大多數(shù)人都有這樣的習(xí)慣，覺得只要用點力，就不會有便秘的困擾。其實我們都錯了， 晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高。如果你有這方面的病患，比如，本身腦內(nèi)小動脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動脈的破裂出血。
便秘時，代謝產(chǎn)物久滯于消化道，細菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分擴散進入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。
要想沒有便秘困擾，生活方式和飲食習(xí)慣要改變，避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結(jié)腸運動的刺激減少;合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)奈捏w活動，建議多做腹肌的鍛煉，對于久坐少動和精神高度集中的腦力者很實用。避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結(jié)腸運動的刺激減少。
四、過早晨練
晨練對人體的幫助還是很多的?，F(xiàn)在流行的廣場舞及各種體育鍛煉項目，都會人的身體有保健作用;而且，好多人都是沖著新鮮空氣去的，新鮮的空氣對大腦有良好的刺激作用，促進健康的血液循環(huán)。
夏季的早晨，室內(nèi)外溫差還是有點大。有些人四五點鐘甚至更早就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議把鍛煉時間安排在下午4點左右，健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式，盲目過度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。
總結(jié)：生活中的健康學(xué)問無處不在，也許你經(jīng)常保持的習(xí)慣，居然是對你的身體有不好的作用。今天為大家介紹的幾個小習(xí)慣，都是生活中經(jīng)常遇到的，也是我們經(jīng)常忽略的，的的確確需要引起我們足夠的重視，養(yǎng)成好的習(xí)慣，我們的身體不再擔(dān)驚受怕。
