憋尿不要超過(guò)3小時(shí)
上班族工作爭(zhēng)分奪秒，有的人甚至用不喝水、不上廁所的辦法來(lái)爭(zhēng)取時(shí)間，還有一些人習(xí)慣憋尿，嚴(yán)重影響身體健康。對(duì)男性而言，長(zhǎng)時(shí)間憋尿可能引起前列腺炎，女性則容易引起盆腔炎等炎癥。
從理論上來(lái)講，一個(gè)人每天的排尿次數(shù)不應(yīng)超過(guò)8次。白天7次，晚上1次，這是佳比例。尤其是久坐的上班族一定要養(yǎng)成喝水和排尿習(xí)慣，一次憋尿長(zhǎng)不要超過(guò)3小時(shí)，即使沒(méi)有明顯尿意，也要去衛(wèi)生間試著排尿。
運(yùn)動(dòng)達(dá)到30分鐘
現(xiàn)在越來(lái)越多的人因?yàn)闆](méi)有運(yùn)動(dòng)鍛煉導(dǎo)致身體免疫機(jī)能下降，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能提高身體免疫力、防病抗癌延緩衰老，世界各國(guó)的醫(yī)生都已經(jīng)將“運(yùn)動(dòng)”寫(xiě)進(jìn)了處方里。上班族在每天忙碌的工作中很難專(zhuān)門(mén)抽出30分鐘的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，那我們不妨把這30分鐘拆分成3個(gè)10分鐘。小編建議，每天上午和下午分別抽出10分鐘快走、慢跑或爬樓梯，晚上可以利用10分鐘做一做力量練習(xí)，比如俯臥撐、仰臥起坐。如果上班過(guò)程中實(shí)在抽不出時(shí)間，坐40分鐘，就起來(lái)活動(dòng)一下，做做單腿跳、下蹲等運(yùn)動(dòng)。
每天跟家人聊天10分鐘
快節(jié)奏的工作和生活，壓得很多人喘不過(guò)氣，越來(lái)越多的人上班時(shí)生龍活虎、下班后沉默寡言。有壓力便自己承擔(dān)，消極、厭倦的情緒得不到及時(shí)宣泄，從而導(dǎo)致整個(gè)人會(huì)變得焦慮、抑郁，從而影響身心健康。
親情在減輕壓力方面的作用尤為重要。忙碌一天回到家，不妨試著拋開(kāi)工作的煩惱，每天陪家人聊天10分鐘，完全可以擺脫愁容，重拾快樂(lè)。從另一方面來(lái)說(shuō)，忙碌的工作讓家人之間交流溝通的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，尤其是老人和孩子，他們需要你的問(wèn)候和溫暖。
感覺(jué)累了就放松自己
很多人忙碌一段時(shí)間后往往會(huì)覺(jué)得特別累，經(jīng)常感到疲勞其實(shí)就是大腦給我們的身體的一個(gè)報(bào)警信號(hào)：它提醒你身體已經(jīng)超負(fù)荷了，應(yīng)當(dāng)及時(shí)停下。當(dāng)你感到疲憊不堪時(shí)，好的解決方式不是喝酒、打游戲，而是放空自己，讓腦袋靜下來(lái)，安靜地閉上眼睛，什么都不去想。也許有人會(huì)說(shuō)，我無(wú)法專(zhuān)注下來(lái)，這時(shí)不妨試試看“數(shù)息法”，感覺(jué)自己的呼吸，吸氣時(shí)不用數(shù)，只在每次吐氣時(shí)數(shù)吐氣的次數(shù)，從1數(shù)到10，再?gòu)?數(shù)到10，如此反復(fù);或者聽(tīng)些柔和舒緩的音樂(lè)，幫助我們精心養(yǎng)神。
結(jié)語(yǔ)：忙碌的工作對(duì)我們的身心健康造成很大的影響，小編建議，每一個(gè)正在工作或者即將走上工作崗位的人不妨停下手中的工作，嘗試去完成小編所列的八件事，畢竟再忙碌的工作也需要一個(gè)健康的身體去完成。
