經(jīng)常熬夜的人需要注意什么
當(dāng)前位置:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a> > 養(yǎng)生百科 > 飲食營(yíng)養(yǎng)
經(jīng)常熬夜的人要注意水分的補(bǔ)充,同時(shí)也要吃些富含維生素A的橙黃色食物,這對(duì)眼睛非常有好處。
熊苗:對(duì)于經(jīng)常熬夜的人,我的建議是:第一要補(bǔ)水,因?yàn)榘疽购苋菀兹彼?,皮膚就會(huì)很干燥,尤其對(duì)于女性熬夜的話更需要補(bǔ)水。
我們身體60%-70%都是水分,所以要補(bǔ)水。補(bǔ)哪些水呢?比如說(shuō)補(bǔ)白開(kāi)水,還有礦泉水,還有一些比較好的果蔬汁都可以的,豆?jié){牛奶都行;另外一個(gè),女性容易皮膚干燥,可以噴一些補(bǔ)水液,潤(rùn)膚的;第二類,就是要吃一些
橙黃色的蔬菜和水果,那么哪些食物含有橙黃色?蔬菜水果,比如說(shuō)小米、南瓜、橙子、橘子這些都是,還有胡蘿卜,這些都是橙黃色的食物。
橙黃色的食物它首先給我們提供豐富的胡蘿卜素,胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A,維生素A是對(duì)我們眼睛視力是有好處的。
那熬夜的話會(huì)傷身,那吃這些含有維生素A的食物、胡蘿卜素高的食物、維生素C高的食物,是有助于清肝明目的。
我這里給大家推薦一個(gè)粥非常好的,叫小米南瓜豬肝粥。你看小米是黃色的南瓜是黃色的,這兩樣都是含胡蘿卜素比較高的。
再加上豬肝,豬肝的話它含有鐵也比較多,然后維生素A也比較多,這是一個(gè)強(qiáng)有力的對(duì)保護(hù)眼睛、對(duì)清肝明目是非常好的,特別適合熬夜的人吃的一個(gè)粥。
延伸閱讀:
相關(guān)閱讀推薦:
-
點(diǎn)擊查看更多:
熊苗 熬夜 熬夜的人應(yīng)該注意什么 史上全明星資料
養(yǎng)生加油站 |
休閑養(yǎng)生
養(yǎng)生圖庫(kù)
女士美容