20151112飲食養(yǎng)生匯：張片紅講冬季如何健康喝水

　　水對于我們?nèi)祟惗允欠浅Ｖ匾?，我們?nèi)祟愲x開了水就無法生存。尤其在干燥的冬季我們應(yīng)該多喝水，對我們的健康非常好。那么冬季喝水的好處究竟有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養(yǎng)生匯欄目張片紅專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　冬季如何健康喝水

　　保護(hù)你的胃

　　冬季天氣比較的干燥我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該多喝水，對于我們的腸胃是非常有好處的，能夠使我們的腸胃更加暢通。

　　冬季，由于飲食發(fā)生變化，加之生活不規(guī)律，胃疼三天兩頭“登門拜訪”，此時，水就是好的藥，滋潤腸道，為胃腸排毒減壓。

　　早晨6:00~7:00

　　張開朦朧睡眼時，只是大腦接收到了起床的信號，而身體內(nèi)的各個器官仍然在睡夢中。此時，需要水能量的激活讓整個人清醒起來。清晨補(bǔ)水好用特殊的方法，“分門別類”兩步走。

　　溫水一杯

　　喝水不要喝太涼的水，因為冬季天氣比較的寒冷，所以我們好是喝溫水，這樣可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)，有利健康。

　　剛剛醒來時，立即喝一杯溫開水，當(dāng)水在胃內(nèi)短暫停留后，80%以上進(jìn)入小腸，并吸收入血，21秒后將抵達(dá)身體的每一個角落，幫助身體運(yùn)動起來，心臟也會在第一時間內(nèi)得到能量，整個人立即煥發(fā)新動力。

　　蜂蜜水半杯

　　在用溫水“沖刷”過身體內(nèi)部之后，需要加入一些“潤腸劑”來排除宿便，令身體更加輕盈，增加早餐營養(yǎng)的正向吸收。

　　而蜂蜜與水的黃金比例是1 : 7，也就是一勺蜂蜜，加入7倍的溫開水來稀釋。這樣，蜂蜜分子就會更好地融入水中，完美地被身體吸收，便秘不再來，使你身體輕松地開始新的一天。

　　中午11:00~13:00

　　午餐時間，我們一上午的能量消耗殆盡，所以我們要做及時的調(diào)整，否則我們下午的工作效率就會受到嚴(yán)重影響。

　　保持午餐營養(yǎng)均衡的同時，在午餐前與午餐后的補(bǔ)水極為重要。

　　午餐前一碗清湯

　　養(yǎng)生專家告訴我們說：“飯前先喝湯，勝過良藥方”!在開餐前喝幾口湯，就等于為身體加入了“潤滑劑”，避免毒素因為身體循環(huán)變慢而留存體內(nèi)。佳選擇是海帶湯，其含有較多的碘和鈣，簡單可口，能保持身體內(nèi)部能量。

　　午餐后一杯果汁

　　用餐15分鐘后，不妨來一杯鮮榨橙汁，促進(jìn)營養(yǎng)在身體內(nèi)的消化與吸收，讓血液循環(huán)保持通暢。橙汁中所含有的維生素C也是心臟喜歡的營養(yǎng)，一杯橙汁入口，會讓你變得精神百倍。

　　晚間21:00~22:00

　　讓身體安靜下來是晚上補(bǔ)水的目的。忙碌一整日，身體內(nèi)部存在著各種躁動的因素，如果不予以去除，會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，心臟功能也會受到損傷?；ú韬团Ｄ叹褪谴藭r的“佳釀”。

　　本期嘉賓介紹

　　張片紅

　　男，營養(yǎng)科主任醫(yī)師，科主任，畢業(yè)于浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院，擅長病人營養(yǎng)的診治、代謝綜合征營養(yǎng)管理，特別擅長疾病導(dǎo)致體重降低的營養(yǎng)綜合診療?，F(xiàn)任中國營養(yǎng)學(xué)會理事，中國營養(yǎng)學(xué)會臨床營養(yǎng)分會委員;中華醫(yī)學(xué)會腸外腸內(nèi)營養(yǎng)學(xué)分會委員;中國醫(yī)師協(xié)會營養(yǎng)醫(yī)師專業(yè)委員會常委;浙江省臨床營養(yǎng)中心常務(wù)副主任;浙江省營養(yǎng)學(xué)會常務(wù)副秘書長，浙江省營養(yǎng)學(xué)會臨床營養(yǎng)專業(yè)委員會主任委員;浙江省醫(yī)學(xué)會腸外腸內(nèi)營養(yǎng)學(xué)分會副主任委員兼秘書，浙江省抗癌協(xié)會康復(fù)與姑息專業(yè)委員會副主任委員?！赌c外與腸內(nèi)營養(yǎng)》、《醫(yī)學(xué)參考報營養(yǎng)學(xué)頻道》編委;寧波衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學(xué)院兼職教授。

　　主持或參與國家科技支撐計劃、省重大專項、省科技創(chuàng)新團(tuán)隊自主科研項目等20余項課題;發(fā)表論文30余篇(其中SCI論文4篇);主編、參編營養(yǎng)學(xué)著作21本。主持承擔(dān)國家繼續(xù)教育項目“臨床營養(yǎng)診斷與治療進(jìn)展”、“代謝綜合征防治分層遞進(jìn)式營養(yǎng)干預(yù)進(jìn)展”等2項。先后獲中國營養(yǎng)學(xué)會與北京大學(xué)聯(lián)合頒發(fā)俞錫璇教授基金獎、中國營養(yǎng)學(xué)會先進(jìn)個人、省醫(yī)藥衛(wèi)生科技創(chuàng)新三等獎、省優(yōu)秀科技工作者、浙江大學(xué)先進(jìn)工作者等。

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