時代的發(fā)展，一些養(yǎng)生運(yùn)動成為主力軍，例如太極拳養(yǎng)生，我們經(jīng)常會聽到有人說練太極拳治好了高血壓，練太極拳提高身體抵抗力等。太極拳的養(yǎng)生功效非常好，下面隨著楊氏太極拳教程了解一下吧!
楊氏太極拳提高健康水平預(yù)防癌癥
太極拳與健康長壽有密切相關(guān)，常練太極拳能增強(qiáng)身體抵抗力，提高身體素質(zhì)，預(yù)防癌癥效果顯著。
健康和長壽是人們有意義的追求，但光有長壽而無健康的身體，會給自身和家庭帶來諸多煩惱和不便。
所以，只有在健康基礎(chǔ)上的長壽才是理想的。健康的身體雖與許多因素，如遺傳、營養(yǎng)、衛(wèi)生醫(yī)療和養(yǎng)生等有關(guān)，但積極重要的因素是體育鍛煉,打太極拳是好的選擇之一。
太極拳能推動人類健康長壽，練太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，修復(fù)病灶，改善身體健康，提高健康水平。
經(jīng)科學(xué)研究，人類的壽命已較過去明顯延長，但遠(yuǎn)未達(dá)到生物學(xué)家推測的水平，即人的壽命應(yīng)該為性成熟年齡的5～7倍。
就是說目前人類的人均壽命距推測年齡150歲左右還相差甚遠(yuǎn)，人多只在90歲以下的年齡帶;即使如此，其中又有許多人雖活著，但因有病，什么也干不了，甚至變?yōu)榛钪?ldquo;死人”。因此，如何使人的一生過得更有意義，已成為人們共同關(guān)注的事情了。
打太極拳的體育鍛煉不僅可以提高健康水平，更重要的是能提高生命的利用效率，有充沛的體力、精力和潛能干好工作，享受人生更多的樂趣。沒有體育鍛煉，光靠補(bǔ)藥美食，雖然也可能獲得長壽，但這種長壽往往經(jīng)不起一點(diǎn)“風(fēng)波”。
練太極拳要心靜體松，全神貫注，集中精神練習(xí)，這樣能調(diào)節(jié)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，保持興奮與抑制協(xié)調(diào)。
這種人由于身體各器官系統(tǒng)沒有大限度地發(fā)揮過功能，各系統(tǒng)間沒有經(jīng)過大限度的協(xié)調(diào)鍛煉，在遇到困難時，就會顯得力不從心。因此，這種身體不僅不能承擔(dān)太多太重的工作任務(wù)，甚至不能參加多種文體活動。
楊氏太極拳的健身功效
過去練太極拳的人較少，現(xiàn)在就多了，社會上到處可見。楊氏太極拳總的特點(diǎn)是緩慢柔和，式式均勻，姿勢舒展，勁在內(nèi)涵，一般人都能接受。
太極拳過去屬于武術(shù)項(xiàng)目，在歷史上主要用于攻防?，F(xiàn)在武器越來越發(fā)展了，過去只憑拳、腳、腿，刀、槍呂械這類武器是近代發(fā)展起來的。
練習(xí)楊氏太極拳能增強(qiáng)體質(zhì)，女性練習(xí)楊氏太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，對內(nèi)分有調(diào)節(jié)作用，延遲衰老。
相對武術(shù)的作用比較小了，但是還有用處，比如，部隊(duì)近距離的戰(zhàn)斗，公安部門對敵人的擒拿格斗，還用得著武術(shù)。太極拳屬于武術(shù)范疇，“武術(shù)”就是勁加技巧，有攻有防。
有人稱太極拳為“太極拳武術(shù)”，既是武術(shù)，如果沒有攻防的內(nèi)容，就像沒有生命，沒有靈魂一樣。太極拳屬于武術(shù)，它的一舉拳，一抬足，都包含著攻與防。講究手眼身法步。
楊氏太極拳是一項(xiàng)多功能的活動，它不只局限于武術(shù)，它隨著社會的發(fā)展，除攻防作用外，還具有健身、養(yǎng)生、醫(yī)病、益智、陶冶情操、調(diào)節(jié)生活、創(chuàng)造健康的心理、優(yōu)雅的氣質(zhì)、高尚的追求等作用。
練楊氏太極拳可以達(dá)到修身養(yǎng)性，延年益壽的目的，因?yàn)闂钍咸珮O拳舒展、外形優(yōu)美，一般都會用作美學(xué)欣賞，正是因?yàn)槿绱?，其發(fā)展前景不可估量。
有人說楊氏太極拳就是氣功，我認(rèn)為它不是一般的氣功，氣功要求意守丹田，而楊氏太極拳則要求氣沉丹田，兩者是有區(qū)別的。在動作上，武術(shù)要窺測對方動向，要看對方動靜，你來我往，和意守丹田不同。
