太極拳是老少皆宜的運動之一，其動作柔和緩慢，舒展大方，對于練習者而言，有很多好處，既可以強身健體，又可以修養(yǎng)身心、延年益壽。今天，小編為大家介紹的就是楊式太極拳24式，這是太極拳中簡單實用的一種，非常適合初學者去學習。
目錄
5、楊式太極拳24式站樁的意義 6、楊式太極拳24式身型要領
7、楊式太極拳24式起勢的練法 8、練好楊式太極拳24式的四個步驟
隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，壓力越來越大，選太極拳作為運動和減壓的方式好不過了，現(xiàn)在我們就來談談楊式太極拳24式的由來。
楊式太極拳24式是汲取傳統(tǒng)楊式太極拳之精華編串而成的。盡管它只有24個動作，但相比傳統(tǒng)的太極拳套路來講，其內容更顯精練，動作更顯規(guī)范，并且也能充分體現(xiàn)太極拳的運動特點。
練習要求
一、心靜體松
所謂"心靜"，就是在練習太極拳時，思想上應排除一切雜念，不受外界干擾;所謂"體松"，可不是全身松懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關節(jié)、肌肉以及內臟等達到大限度的放松狀態(tài)。
心靜，是我們學好太極拳的前提條件。
二、圓活連貫
"心靜體松"是對太極拳練習的基本要求。而是否做到"圓活連貫"才是衡量一個人功夫深淺的主要依據(jù)。太極拳練習所要求的"連貫"是指多方面的。
其一是指肢體的連貫，即所謂的"節(jié)節(jié)貫穿"。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動作轉換過程中，則要求:對下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足;對上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。
其二是動作與動作之間的銜接，即"勢勢相連"----前一動作的結束就是下一個動作的開始，勢勢之間沒有間斷和停頓。而"圓活"是在連貫基礎上的進一步要求，意指活順、自然。
學習太極拳，是需要做到身體的上下相隨、節(jié)節(jié)貫穿的。
