20170718北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂：姜泉講姜泉講三伏天養(yǎng)生的誤區(qū)

　　三伏天是很熱的，一清早都是不愿意出門(mén)的，夏季養(yǎng)生也是刻不容緩的，但是只要是養(yǎng)生就必定存在誤區(qū)，三伏天的養(yǎng)生誤區(qū)你知道嗎?夏季如何預(yù)防中暑呢，下面隨著北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂視頻特邀專家姜泉和大家詳細(xì)說(shuō)一下夏季養(yǎng)生的誤區(qū)吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　白色竟不是防暑的顏色?雨后納涼反而導(dǎo)致中暑?藿香水喝出致命疾病?夏日養(yǎng)陽(yáng)、以熱制熱對(duì)嗎?冬瓜、荷葉與綠豆，我們一直都吃錯(cuò)了?三伏天到底怎么過(guò)?這些養(yǎng)生誤區(qū)您有嗎?

　　在中醫(yī)溫病學(xué)派中，有一的濕熱病篇，將濕與熱的關(guān)系分成了三類，就是熱重于濕、濕重于熱、濕熱并重。它們其實(shí)就叫做暑病，都會(huì)出現(xiàn)中暑的情況。但專家介紹，很多患者沒(méi)有分清自己屬于哪一種暑病，當(dāng)出現(xiàn)類似中暑癥狀，就自己治療，導(dǎo)致嚴(yán)重后果。除了以下癥狀，還可以通過(guò)舌像自我判斷。

　　專家介紹，綠豆適合熱重于濕的患者，但綠豆真正有效防暑的部位其實(shí)是綠豆衣，具有清熱解毒，消暑的功效。

　　而針對(duì)濕重于熱，則是我們一般當(dāng)做廢料扔掉的冬瓜仁，搭配炒杏仁與炒薏仁，組成三仁湯。具有宣暢氣機(jī)，清利濕熱之功效，也很適合濕重于熱的患者。

　　而荷梗，則比大家熟悉的荷葉消暑功效更強(qiáng)，具有解暑清熱，理氣化濕，通氣寬胸的功效，適合濕熱并重的患者。

　　三伏天的養(yǎng)生誤區(qū)

　　誤區(qū)1：三伏天多吃補(bǔ)藥，多補(bǔ)鈣，能養(yǎng)生

　　很多人都說(shuō)：三伏天是冬病夏治的好時(shí)機(jī)，的確是，可是也不能盲目地吃補(bǔ)藥，和補(bǔ)鈣。隨著生活水平的提高，人參、鹿茸、靈芝等高檔滋補(bǔ)品走進(jìn)了尋常百姓家，一些人將它們視為延年益壽的法寶，大量食用。

　　可沒(méi)有人會(huì)考慮自己的體質(zhì)是否適合進(jìn)補(bǔ)。而且隨年齡的增長(zhǎng)，人的生理功能逐漸減弱，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可減緩生理功能下降，推遲衰老進(jìn)程。但進(jìn)補(bǔ)要視身體情況而定，缺什么補(bǔ)什么，不分體質(zhì)和癥狀的亂補(bǔ)，可能導(dǎo)致其他疾病，適得其反。

　　一般來(lái)說(shuō)，平衡的膳食足以滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，不需額外進(jìn)補(bǔ)。即使進(jìn)補(bǔ)，首選山藥等藥食同源的食物，或征求醫(yī)生建議。

　　誤區(qū)2：晨練，運(yùn)動(dòng)越早越好

　　現(xiàn)在是晝長(zhǎng)夜短的夏天，相信很多人都知道大概5點(diǎn)多的時(shí)候，天就全亮了。凌晨四五點(diǎn)鐘，大街上就能看到很多老人晨練的身影，但這并不是好事，人口老齡化，很多老人都在退休的狀態(tài)，而且大部分老人都喜歡晨練，覺(jué)得晨練能長(zhǎng)壽，但早晨6點(diǎn)前空氣質(zhì)量不好，綠色植物一夜沒(méi)有進(jìn)行光合作用，空氣中積存了大量二氧化碳。另外，早晨冠狀動(dòng)脈張力高，交感神經(jīng)也比較興奮，容易突發(fā)心血管疾病。

　　年紀(jì)大的人好在6點(diǎn)后晨練，出門(mén)前喝些水、吃好早餐，以免出現(xiàn)低血糖，地點(diǎn)以公園或視野開(kāi)闊的廣場(chǎng)為宜，不要在車(chē)流較多的馬路旁鍛煉。霧天空氣中含很多有害物，不適合晨練。

　　誤區(qū)三：油鹽不進(jìn)降脂降壓，甚至葷肉不沾

　　研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期攝入過(guò)多食鹽會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn);食用油吃得過(guò)量，容易造成血脂升高，加速血栓的形成。出于對(duì)這兩點(diǎn)的擔(dān)心，一些“健康意識(shí)強(qiáng)”的人索性不吃油鹽了，想要徹底杜絕風(fēng)險(xiǎn)。但鹽和油并不是健康的敵人，適當(dāng)食用不會(huì)有損健康，因噎廢食反倒有害。其實(shí)家里有一種食材就足夠健康營(yíng)養(yǎng)，那就是薏米。

　　薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實(shí)、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

　　本期嘉賓介紹

　　姜泉

　　碩士研究生導(dǎo)師，1983畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學(xué)，同年分配至中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院工作至今，現(xiàn)任中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任。曾在北京協(xié)和醫(yī)院免疫科進(jìn)修一年，主要社會(huì)兼職中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)風(fēng)濕病分會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科技進(jìn)步獎(jiǎng)評(píng)審專家、國(guó)家自然科學(xué)基金項(xiàng)目評(píng)議人等。

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