五、放松心情，擺平心態(tài)
Q：后場(chǎng)反手發(fā)力在練習(xí)時(shí)感覺有力，到場(chǎng)上卻用不上了。怎么辦?
A：如果在場(chǎng)下打得不錯(cuò)，但是一場(chǎng)上步法就亂了，掌握的技術(shù)也不能夠靈活運(yùn)用，那應(yīng)該就不是技術(shù)問(wèn)題，可能是心態(tài)的問(wèn)題了。會(huì)不會(huì)是太想打好，太想把自己的訓(xùn)練水平打出來(lái)，所以導(dǎo)致動(dòng)作緊張變形呢?我覺得還是放松一點(diǎn).打球就是娛樂嘛，只有心態(tài)平和了，才能把訓(xùn)練水平很好地體現(xiàn)在比賽中。
另外，也有可能是技術(shù)動(dòng)作還不夠熟練，多練習(xí)，形成肌肉記憶之后可能會(huì)好一些。
六、學(xué)會(huì)合理分配體能
Q：感覺自己打球后半段就會(huì)累，請(qǐng)問(wèn)如何控制比賽節(jié)奏?專業(yè)隊(duì)員會(huì)怎樣分配體能呢?
A：分配體能沒有什么固定的套路，還是要根據(jù)自己的情況具體操作。一般來(lái)說(shuō)，剛上場(chǎng)的時(shí)候不要太興奮，稍微控制一下，因?yàn)樘d奮不僅體能消耗大，而且容易有更多的失誤，影響心態(tài)。
當(dāng)然，如果自己體能充足，開場(chǎng)的時(shí)候能夠主動(dòng)加速，建立比較大的領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)，這也是可以的。但如果發(fā)現(xiàn)效果不好，那還是把節(jié)奏放慢，節(jié)省體力。比賽中如果覺得體力不支了，那就放饅一下節(jié)奏，擦擦汗，喝點(diǎn)水，走一走。
七、找到適合自己的跑動(dòng)步法
Q：如何在場(chǎng)上來(lái)去自如地奔波于前后場(chǎng)之間，感覺自己前后跑動(dòng)的時(shí)候很累，是步法的問(wèn)題嗎?跟人家打球總是慢半拍，好難過(guò)。
A：向前的步法，起動(dòng)前還是用小碎步墊一步，調(diào)整之后能更好地向前移動(dòng);向后移動(dòng)，要注意側(cè)過(guò)身來(lái)，用側(cè)向移動(dòng)的方式向后走。分別掌握了兩個(gè)單獨(dú)的技術(shù)之后，可以在平時(shí)訓(xùn)練中加強(qiáng)一些無(wú)球的步法訓(xùn)練，以及前后跑動(dòng)的練習(xí)。其實(shí)，步法沒有什么固定的方式，就是找到適合自己的跑動(dòng)方法，把前后移動(dòng)的步法跑順了就好。
八、加強(qiáng)球感，注意打球的環(huán)境變化
Q：有時(shí)明明看到球就在發(fā)力的位置，做出打球動(dòng)作后，卻發(fā)現(xiàn)根本沒有打中。如何提高判斷力，避免這種失誤?
A：我覺得你的這種情況應(yīng)該是球感的問(wèn)題，可能你對(duì)球的距離及位置的判斷會(huì)有一些偏差，也有可能是你的判斷沒問(wèn)題，但是揮拍速度不太合適，這樣也會(huì)打空。
其他的客觀條件可能也會(huì)影響，比如不同型號(hào)的球、不同球館的溫度和濕度都有可能影響球的飛行線路及速度，影響到你對(duì)球的判斷。所以，還要留意一下打球的環(huán)境。
九、常用的放松方式是拉韌帶、慢跑
Q：打完球后如何放松肌肉?
A：一般來(lái)說(shuō)，打球之后的放松主要是拉伸一下韌帶，但實(shí)際做起來(lái)會(huì)比較繁瑣。
羽毛球的特點(diǎn)，就是要?jiǎng)佑萌砩舷旅恳粋€(gè)地方，所以打完球的放松也需要盡可能把身體每一個(gè)部位緊張的肌肉都拉開。這樣做，放松效果很好，但需要足夠的時(shí)間和耐心。此外，打完球適當(dāng)?shù)芈?，也是我們?jīng)常用的放松方式。
堅(jiān)持打羽毛球的好處
一、舒筋活血
羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場(chǎng)球打下來(lái)全身會(huì)出汗，春天秋天就更厲害了，對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。
二、排毒養(yǎng)顏
長(zhǎng)期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。
三、治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運(yùn)動(dòng)，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng)，拼命抽球，你的頭要抬、肩要?jiǎng)?，每天?jiān)持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
四、鍛煉眼力
打羽毛球你的眼神要跟著球轉(zhuǎn)，球到哪，眼到哪，一會(huì)看近，一會(huì)看遠(yuǎn)，一會(huì)看高，不僅是身體在動(dòng)，而且眼也在轉(zhuǎn)動(dòng)，使眼在自然運(yùn)動(dòng)，逐步提高視力。
五、減肥
打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過(guò)打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結(jié)實(shí)，不是虛體質(zhì)了。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)羽毛球中的實(shí)用技術(shù)已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，想要打好羽毛球，就要掌握羽毛球技術(shù)，準(zhǔn)備工作要做好，然后還要擁有一個(gè)好的打球心態(tài)哦，希望大家能多了解一些關(guān)于羽毛球運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容哦!
