生活中我們一定要知道保護我們的眼睛，都說眼睛是心靈的窗口，可見眼睛的重要性。我們的眼睛是非常脆弱的，很容易受到傷害，我們平時可以做眼保健操，打羽毛球，都是不錯的選擇。那就隨著小編一起來看看吧!
打羽毛球可以保護視力
打羽毛球的時候我們的眼睛會一直隨著羽毛球的移動而移動，所以有益于我們的視力。
打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡單， 因為打球時雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球。
眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液循環(huán)。
提高眼部肌肉的活力，時間久了可以提高視覺靈敏度和視力。
對于普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅 持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
打羽毛球強心又減肥
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行 腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，是一種全身性的運動。
因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環(huán)，增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。
我們運動是的心率，與我們的運動強度密切相關(guān)的。
據(jù)統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160~180次，中強度心率可達到每分鐘140~150次，低強度運動心率也可達到每分鐘 100~130次。
長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大。
同時，羽毛球運動也很適合減肥人士。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的 力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。
而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷 地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。堅持打羽毛球，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)身體苗條了，肌肉緊實了，體力也好了起來。
準(zhǔn)備放松一樣不能少
打羽毛球前，準(zhǔn)備活動不充分，很容易受傷;打完球不放松，也會導(dǎo)致疲勞不容易緩解，影響第二天上班不說，還會造成疲勞過度，從而失去再次運動的欲望。
準(zhǔn)備活動：時間不能少于10分鐘。慢跑、壓腿、搓揉關(guān)節(jié)、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身體各個關(guān)節(jié)都活動開，以身體微微出汗為宜。
羽毛球運動的好處
一、全身運動項目
無論是進行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍。
合理地運用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。
