豐胸瑜伽 練幾組瑜伽讓上圍更加豐滿迷人

　　胸部是塑造性感身材的重要部位，沒有豐滿的上圍如何打造優(yōu)美曲線?如何豐胸呢?以下是簡單的豐胸瑜伽教學步驟，想要豐胸的朋友也可以跟著我們的豐胸瑜伽視頻教程進行簡單的練習。練習豐胸瑜伽助你打造火辣曲線。

　　下面，我們就和大家從簡單的聚攏胸部活動開始今天的瑜伽練習吧!通過這一式的練習可以讓我們的胸部變的更加性感。

　　聚攏胸部活動

　　對于很多的女性朋友而言，胸部外擴也是一個非常棘手的問題，怎么辦呢?練習下面的瑜伽動作就是一個很好的選擇。

　　雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

　　把持深吸氣的狀態(tài)，將我們的手掌用力的擠壓，盡量舒展我們的胳膊，練習的時候要注意感受自己的身體變化。

　　貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸開的覺得，貫串連接10秒后放松身體。重復5次，攏胸效果很是明顯。

　　簡易風吹樹式

　　站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。

　　保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側重復同樣動作。

　　八字式

　　分解動作

　　首先四讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上。

　　將我們的雙腳分開，彎曲我們的膝蓋，兩手盡量舒展開來，讓我們的身體呈現(xiàn)出一個“大”字的形狀。

　　接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空維持5秒。

　　然后，將我們的兩只腳慢慢的并攏在一起，依舊保持凌空的狀態(tài)。數(shù)秒之后，恢復到起始動作，重復練習三次即可。

　　手臂上提式

　　在做這個動作的時候，首先是要準備好瑜伽墊子。然后在墊子上盤坐著，左腳放在里面，右腳擺放在外面。

　　在坐著的時候，要保持著挺胸收腹的姿勢，而雙手的手掌也要緊緊合攏。

　　然后慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。

　　在手臂抬高后，再慢慢地將抬高的手臂放下。這個動作重復10次。

　　牛面式

　　跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。

　　吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。

　　挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重復同樣動作。

　　頂峰式

　　跪坐，雙臂向前伸展到遠處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。

　　腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。

　　呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復練習兩組。