理療瑜伽 哪些瑜伽動作具有理療效果

　　理療瑜伽是一種可以調(diào)理生理平衡的瑜伽運動，如何練習(xí)理療瑜伽呢?今天，我們就和大家一起來分享一下理療瑜伽視頻教程，大家也可以跟著理療瑜伽教學(xué)詳細的了解一下理療瑜伽的練習(xí)方法。練習(xí)理療瑜伽讓身體更健康。

　　對于很多的上班族而言，久坐的很容易會引起我們的身體不適，練習(xí)理療瑜伽就可以緩解這些身體小毛病。理療瑜伽動作都有哪些呢?

　　神猴式

　　此式給內(nèi)臟器官及肌肉有益的刺激。

　　可以使育嬰的器官分娩順利 ，并且使小腿，股，髖部的血液循環(huán)加強，美化腿型，使腿部線條修長。

　　輪式

　　輪式也是一組很簡單的理療瑜伽動作，練習(xí)輪式對我們的身體器官有著很好的調(diào)理功效，比如對治療我們的頭疼，失眠、焦躁等癥狀就有著很好的療效。

　　還能凈化脂肪，消除肥胖，健美胸部，使腰身柔軟苗條，并強健手足，使體態(tài)優(yōu)美。

　　金魚式

　　調(diào)整女卵巢，子宮等生理器官，改善月經(jīng)不調(diào)和痔瘡，效果顯著。

　　刺激腦下垂體，強化肺部，并調(diào)整甲狀腺和促進女性何而蒙的分泌。對支氣管炎，哮喘，感冒等病有療效。具有健胸，收腹。纖腕，消除下巴贅肉等效果。

　　圣嬰式

　　圣嬰式也是一組理療瑜伽動作，同時練習(xí)圣嬰式還是非常簡單的，沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友也可以輕松練習(xí)這一式哦!

　　松弛背部及消除脊柱壓力，緩和背部下方的緊張不適應(yīng)，使其得到溫和自然的收縮，此式適合有慢性胃病，腸胃消化不良的人練習(xí)，并且可以消除腹部區(qū)域的多余脂肪。

　　烏鴉式

　　這是一個增加人體平衡與協(xié)調(diào)技巧的練習(xí)，有助于使神經(jīng)系統(tǒng)得到平衡，減輕精神緊張，舒緩身心。

　　有助于糖尿病的治療，對頭發(fā)的生長也有一定的功效。緩減因打字和使用電腦引起的手腕，手臂疼痛及僵硬感。

　　肩立式

　　調(diào)整甲狀腺分泌，促進新陳代謝，防治內(nèi)臟下垂，預(yù)防腦血管硬化，清除血液毒素。

　　使臉部，頸部肌肉柔軟，對頭疼，失眠，消化不良，便秘，痔瘡，靜脈曲張，子宮移位，月經(jīng)不調(diào)，體重過重等有療效，使人充滿活力，永葆青春。、

　　練習(xí)瑜伽的禁忌事項有哪些

　　1、飯前飯后一小時內(nèi)不練習(xí)瑜伽

　　我們在練習(xí)瑜伽的時候一定不要在剛吃過以后。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉(zhuǎn)，所以飯前飯后一個小時內(nèi)不要練習(xí)瑜伽，練習(xí)瑜伽之前進食量好減少，以免增加胃部負擔。

　　2、情緒波動不宜練習(xí)瑜伽

　　瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。

　　3、有血液凝固疾病 血液凝固病者，防止練習(xí)瑜伽

　　如果有血液方面的問題，好不要練習(xí)瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中大概造成末梢血流減少，更容易造成血液凝固嚴重，引發(fā)心臟血管疾病。

　　4、骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心

　　瑜伽對骨頭的硬度有很高的要求，所以有骨質(zhì)疏松的人要注意。

　　有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很大概因為核心肌群的力量沒有練習(xí)好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

　　5、懷孕婦女練習(xí)瑜伽要小心

　　雖然現(xiàn)在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習(xí)瑜伽很久的人，如果通常從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以后，醫(yī)生評估孕期狀況良好才練。

　　6、脊椎滑脫癥、椎間盤突出者，要防止腰部過度彎曲

　　瑜伽基本的幾個動作中，"拜日式”就是其中的一個，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，大概因為這樣的動作而造成脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也大概因為彎腰的動作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴重。