面部祛皺瑜伽 面部瑜伽讓你有效祛皺

　　隨著年齡的增長，我們的面部不免會出現(xiàn)皺紋。今天，我們和大家一起來學習幾組面部祛皺瑜伽，大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習，或者也可以跟著我們的面部瑜伽視頻教程進行簡單的祛皺練習。

　　下面，我們將和大家分享12個簡單的面部瑜伽步驟，大家在練習的時候要跟著動作分解步驟慢慢的練習哦!

　　怎么練瑜伽可消除眼部皺紋

　　STEP1

　　用雙手的3個長指先壓眼眉下方3次，再壓眼眶下方3次。3-5分鐘后眼睛格外明亮，每日可做數(shù)次。

　　STEP2

　　用一只手支持住太陽穴，另一只手由外眼角向里輕輕做螺旋式按摩。一邊按摩一邊向內(nèi)眼角移動。

　　這樣的練習，建議每一天練習兩次，每一次練五遍即可。需要提醒大家的是：按摩力度的把握，不宜過重，堅持練習就會讓你換發(fā)年輕光彩。

　　STEP3

　　眼球連續(xù)做上下左右轉(zhuǎn)動，或連續(xù)做波浪狀運動時盡可能地睜大你的兩眼向上、下、左、右瞧，每種姿勢皆須保持6秒種的時間。接著閉上眼睛并皺縮你的臉，將此姿勢同樣保持6秒種的時間。然后睜開你的眼睛并挑起你的眉毛6秒鐘的時間。

　　STEP4

　　伸出雙手的中指和無名指，分別輕放上下眼皮，由靠近鼻梁的鼻頭處輕輕滑到太陽穴，如此重復(fù)三次。

　　STEP5

　　先將眼霜輕點于眼四周，再將中指和無名指同時輕放在上眼皮，由鼻頭處輕輕點按到太陽穴定住，連續(xù)做三次，再將中指和無名指換到下眼皮。

　　上述動作需要練習三到五次，當然，你也可以根據(jù)自己的實際情況進行加減練習的次數(shù)。練習的時候要保持面部放松的狀態(tài)。

　　STEP6

　　將雙掌搓至極熱，然后把掌心輕敷于雙眼上，數(shù)到10即可。

　　STEP7

　　任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習10-20次后休息。

　　STEP8

　　任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動，雙眼視線同時看向右側(cè)的大拇指，接著再移轉(zhuǎn)到左側(cè)的大拇指。左右為一次，練習10-20次后休息。

　　STEP9

　　閉上眼睛再睜開，盡可能向上看、向下看、一上一下10至15個回合。

　　STEP10

　　閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開時盡可能向左看、向右看，一左一右10至15個回合。

　　STEP11

　　閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開眼，向上看并順時針旋轉(zhuǎn)10至15圈。

　　STEP12

　　閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開向上看開始逆時針旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)10至15圈。

　　瑜伽小貼士——祛皺小秘方

　　1、挑些比較軟的、溫熱又不會太燙的米飯揉成團，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內(nèi)的油脂，污物吸出，知道米飯團變得油膩污黑，然后用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。

　　2、用老母豬蹄數(shù)只(若找不到可用一般豬蹄)，洗凈后煮成膏狀，晚上睡覺時涂于臉部，第二天早晨再洗干凈，堅持半個月會有明顯的去皺效果。

　　3、把吃剩的雞骨頭洗凈，和雞皮放在一起煲湯，不僅營養(yǎng)豐富，常喝還能消除皺紋，使肌膚細膩。

　　4、可以用胡蘿卜汁加一些的橄欖油調(diào)和，用來敷眼周和眼角處的周圍，或在睡覺之前用維生素E油涂抹，也可以減少皺紋的發(fā)生。