美容瑜伽 八式瑜伽幫你提高肌膚代謝功能

　　想要擁有健康的肌膚嗎?想要完美的身材嗎?來(lái)練習(xí)美容瑜伽吧!練習(xí)美容瑜伽讓你的肌膚嫩到滴水哦!下面練習(xí)呢?你可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)。

　　下面，我們將和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)的美容瑜伽動(dòng)作有八組，大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行有選擇的練習(xí)，練習(xí)瑜伽讓你的肌膚白皙嬌嫩。

　　美容瑜伽動(dòng)作1

　　仰躺，雙腿并攏，腳尖繃直。彎曲右膝，雙手抱住右小腿近膝蓋處。

　　緩緩地上抬我們的身軀，注意將我們的頭部和膝蓋相接觸。保持左腿伸直，同時(shí)腰背部貼住墊子。然后換腿重復(fù)美容瑜伽動(dòng)作。

　　練習(xí)完上面的瑜伽動(dòng)作之后，你是否有出汗的感覺(jué)了呢?建議大家不妨來(lái)為自己的身體補(bǔ)充點(diǎn)水，這樣會(huì)幫助我們滋養(yǎng)肌膚。

　　美容瑜伽動(dòng)作2

　　跪姿，雙手雙腳分開(kāi)與肩同寬。使我們的腳面接觸地面，向前伸直我們的雙手，注意腰椎與地面垂直。

　　上半身向下壓，雙手向前伸直，胸部貼地，臀部向上頂。重復(fù)這一式數(shù)次。

　　練習(xí)功效

　　拉伸腹肌、背部、手臂和肩膀。

　　另外，練習(xí)這一式對(duì)促進(jìn)我們?nèi)淼难貉h(huán)，堅(jiān)持練習(xí)對(duì)改善我們的肌膚膚質(zhì)也有很好的幫助。大家不妨多加練習(xí)哦!

　　美容瑜伽動(dòng)作3

　　俯臥，雙手屈肘打開(kāi)。放在身體兩側(cè)，雙腿伸直。腳尖踮地，保持和身體和臂部成直線(xiàn)。

　　收緊腰部和腹部，不要塌腰。稍微彎曲腰部，保持這個(gè)姿勢(shì)5個(gè)呼吸。

　　練習(xí)功效

　　改善膚質(zhì)，加強(qiáng)肩膀和背部肌肉。讓你看起來(lái)更加的提拔有氣質(zhì)。

　　美容瑜伽動(dòng)作4

　　雙腳并攏站立，身體重心移動(dòng)到左腿上。慢慢將右腿向后抬起，身體同時(shí)向前傾。

　　直到和地面平行，雙臂隨著身體傾向也向前伸直。緊小腹，保持平衡，堅(jiān)持3-5個(gè)緩慢的呼吸。

　　練習(xí)功效

　　強(qiáng)化背部和身體兩側(cè)的線(xiàn)條。讓你更優(yōu)雅地轉(zhuǎn)身，回眸一笑更動(dòng)人哦!

　　美容瑜伽動(dòng)作5

　　雙腳打開(kāi)，約為兩個(gè)肩寬。

　　雙手支撐地面，形成俯下的姿勢(shì)。將身體的重心放在左腳上，右腳向上抬起。同時(shí)右手向上翻轉(zhuǎn)抬起，身體和右腿成一條直線(xiàn)。

　　左手和左腳支撐地面，右手向上伸直。保持這個(gè)美容瑜伽動(dòng)作3-4個(gè)呼吸。

　　練習(xí)功效

　　強(qiáng)化臀部和背部上的肌肉。拒絕虎背熊腰!

　　美容瑜伽動(dòng)作6

　　雙腳并攏站立，吸氣。

　　雙手掌心相貼，舉起過(guò)頭頂，慢慢蹲下彎曲膝蓋，雙手保持相貼。

　　然后右手肘繞過(guò)雙腿放下左膝蓋外側(cè)，右手肘按壓大腿外側(cè)，上身盡量向外側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。保持這個(gè)姿勢(shì)5個(gè)深呼吸。

　　美容瑜伽動(dòng)作7

　　吸氣，站好，雙腳并攏。

　　脊椎伸直，收緊小腹，夾起臀部，雙手自然垂放于兩側(cè)。吐氣，身體慢慢下蹲，感覺(jué)尾椎朝下延伸。

　　吸氣，維持半蹲姿勢(shì)，雙手打開(kāi)與肩同寬。停在胸前，停留3～5個(gè)呼吸。

　　美容瑜伽動(dòng)作8

　　吐氣，跪于地上。腰背挺直，肩膀下沉，雙手自然放于大腿上。

　　吸氣，雙手慢慢舉起，于頭頂上方將掌心合起，感覺(jué)脊椎向上伸展。