美容瑜伽 專屬女人的美容瑜伽

　　隨著年齡的增長(zhǎng)我們很多的女性朋友都會(huì)面臨一些肌膚衰老的問(wèn)題今天我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組美容瑜伽，大家可以參考瑜伽教學(xué)課程或者我們的瑜伽視頻來(lái)學(xué)習(xí)一下，相信大家一定會(huì)有所收獲的!來(lái)了解一下吧!

　　下面，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)吧!從簡(jiǎn)單的面部動(dòng)作開(kāi)始，大家在練習(xí)之前先做幾個(gè)熱身動(dòng)作是不錯(cuò)的選擇哦!

　　一、面部動(dòng)作

　　1、鼓兩頰——改善面部松弛

　　女性過(guò)了25歲以后，皮膚血液循環(huán)變慢，皮下組織脂肪也開(kāi)始變得松弛而欠缺彈性，即使體重沒(méi)有增加，面部線條漸漸松垮，側(cè)面看尤其明顯。

　　顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的高點(diǎn)慢慢往下游移，開(kāi)始出現(xiàn)鼻唇溝(也叫法令紋)，讓人顯得沒(méi)精神、蒼老。

　　那么，我們?cè)鯓硬拍苋サ暨@些令人頭疼的法令紋呢?下面我們就先和大家分享一個(gè)活動(dòng)臉頰的動(dòng)作，具體動(dòng)作如下。

　　先閉口，將兩頰大限度鼓起，保持?jǐn)?shù)秒，然后再將兩頰肌肉用力向口內(nèi)縮緊，做親吻狀，動(dòng)作保持?jǐn)?shù)秒。

　　這其實(shí)是個(gè)面部肌肉彈性的練習(xí)。經(jīng)常做這個(gè)練習(xí)，能起到改善皮膚松弛的作用。

　　而且這個(gè)動(dòng)作對(duì)場(chǎng)地、時(shí)間都沒(méi)有限制，愛(ài)美的MM們?cè)诘溶嚂r(shí)或在辦公室里都可以隨時(shí)練習(xí)。

　　2、獅子式——緩解面部緊張

　　隨著生活節(jié)奏的加快，我們很多的辦公人士每天都處于非常緊張的狀態(tài)下，長(zhǎng)期下來(lái)就難免會(huì)產(chǎn)生一些皺紋，或者皮膚變得越來(lái)越松弛。

　　經(jīng)常緊咬牙關(guān)會(huì)令面部肌肉僵硬，而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋——也叫“川字紋”。

　　對(duì)于去眉間紋，現(xiàn)在可以采用注射去皺的方式進(jìn)行改善，其實(shí)你也可以練習(xí)一些簡(jiǎn)單的面部瑜伽動(dòng)作，以舒展緊鎖的眉頭。

　　二、全身動(dòng)作

　　想美容養(yǎng)顏不要只拘泥于以上面部瑜伽動(dòng)作，其他全身動(dòng)作，比如倒置類、側(cè)彎類都有利頭面部血液循環(huán)的改善和加速毒素的排出，有助改善皮膚長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、晦暗的問(wèn)題，令皮膚更加紅潤(rùn)而有光澤。

　　1、下犬式——膚色紅潤(rùn)、緊致通透

　　大家知道嗎？下犬式屬于半倒置類動(dòng)作。

　　動(dòng)作要領(lǐng)是

　　跪坐在腳跟上，上身伸直，手臂帶動(dòng)上身向地面前傾，兩手掌分開(kāi)與肩同寬，放置在頭的前方。

　　吸氣，抬頭，兩手推地，將膝蓋抬離地面，伸展雙腿和背部，保持五個(gè)呼吸。

　　呼氣，還原成坐勢(shì)。

　　做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，血液涌向頭部，可以改善面部的血液循環(huán)，讓面部皮膚更加紅潤(rùn)和有光澤。

　　2、魚(yú)式——改善頸紋、面部細(xì)紋

　　頸部是容易被忽略的部位，也是容易透露年齡的部位。

　　女人不論身材多窈窕，妝容多精致，區(qū)區(qū)幾道頸紋就能讓整個(gè)保養(yǎng)工程潰堤。

　　別以為頸部老化是40歲之后的事情，在許多20歲出頭女性細(xì)致無(wú)瑕的臉蛋底下，往往也有細(xì)紋橫陳、提前衰老的頸部，白白讓自己“年長(zhǎng)”了好幾歲。

　　瑜伽動(dòng)作中的“魚(yú)式”可以讓頸部和面部的肌肉充分拉伸，有改善面部細(xì)紋以及頸紋的效果。

　　3、三角伸展式——加速排毒，改善斑痘

　　練習(xí)方法是

　　平躺，兩腿伸直并攏平放在地上。

　　兩手平放于臀部下方，兩肘盡量靠近。

　　吸氣后頭、胸抬高，頭頂輕輕接觸地面。

　　手肘用力支撐，保持該動(dòng)作5個(gè)呼吸。

　　呼氣，身體還原。魚(yú)式是仰臥練習(xí)的，但辦公室的白領(lǐng)可以將這一動(dòng)作改為坐姿，隨時(shí)在自己的電腦臺(tái)前進(jìn)行。

　　這個(gè)姿勢(shì)還有助于背部區(qū)域得到伸展，胸部也得到擴(kuò)展，呼吸更加完全。

　　另外，由于頸部得到了伸展，所以對(duì)甲狀腺的平衡也有益處。