瑜伽的好處 每天一次就可以多活10年　

　　我們的健康是需要我們每個(gè)人小心的去維護(hù)的，都說(shuō)身體是革命的本錢(qián)，如果我們連基礎(chǔ)的健康身體都保護(hù)不了，我們又有什么資格去談理想，我們又有什么能力去保護(hù)我們的至親和愛(ài)人呢?所以，我們每個(gè)人都應(yīng)該從此刻起關(guān)心自己多一點(diǎn)。

　　今天，我們就介紹給大家一組瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)就可以幫助我們強(qiáng)健身體，每天一次，你絕對(duì)可以多活10年。

　　健康操名稱(chēng)1

　　九十一百八十度--腰部腿部運(yùn)動(dòng)

　　功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

　　健康操名稱(chēng)2

　　輕輕聳聳肩，慢慢縮縮頭-運(yùn)動(dòng)肩部

　　功能：消除肩部酸痛。

　　健康操名稱(chēng)3

　　右手拉左腳--手腳運(yùn)動(dòng)

　　功能：加強(qiáng)心肺功能及身體柔軟度。

　　健康操名稱(chēng)4

　　上看看，下看看，左右來(lái)回看一看—活動(dòng)眼睛

　　功能：消除眼睛疲勞。

　　健康操名稱(chēng)5

　　脖子扭一扭--頸部運(yùn)動(dòng)

　　功能：預(yù)防頸部酸疼、恢復(fù)頭腦清醒。

　　健康操名稱(chēng)6

　　帶球上籃--運(yùn)動(dòng)前伸展操

　　功能：運(yùn)動(dòng)熱身，避免運(yùn)動(dòng)傷害。

　　健康操名稱(chēng)7

　　活動(dòng)筋骨--伸展運(yùn)動(dòng)

　　功能：促進(jìn)身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉。

　　健康操名稱(chēng)8

　　柔軟重現(xiàn)--桌前運(yùn)動(dòng)

　　功能：恢復(fù)以及保持身體柔軟性。

　　健康操名稱(chēng)9

　　朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運(yùn)動(dòng)

　　功能：增強(qiáng)腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強(qiáng)內(nèi)臟功能。