呼吸瑜伽 瑜伽呼吸助你平衡身心除煩惱

　　有很多的朋友練習(xí)元敬愛(ài)很多年了，對(duì)于瑜伽的體式可以說(shuō)是了解十分透徹，無(wú)論你要求他做哪一個(gè)瑜伽動(dòng)作，他都可以做出八九分的標(biāo)準(zhǔn)，經(jīng)常被我們的瑜伽教練稱(chēng)贊，可是他為人卻十分的低調(diào)，教練說(shuō)那是因?yàn)樗毜搅髓べさ暮诵摹?/p>

　　那么，什么又是瑜伽的核心呢?

　　瑜伽的核心是呼吸

　　通常人的呼吸多急促短淺，學(xué)習(xí)控制呼吸緩慢而深入，能幫助人察覺(jué)體內(nèi)力量，維持平衡。

　　生活中有太多無(wú)法控制的事，唯一能控制的是自己的心，透過(guò)練習(xí)瑜伽與瑜伽的核心——呼吸，不僅能改善體能，更能助人調(diào)整心境，以樂(lè)觀態(tài)度面對(duì)人生。

　　我們從現(xiàn)在開(kāi)始應(yīng)該為自己的健康投資，無(wú)論是多大的年齡。

　　瑜伽就是投資的方式之一

　　瑜伽讓人不只維持體態(tài)、放松肌肉。

　　更重要的是，在做瑜伽的過(guò)程中，透過(guò)呼吸與放松，學(xué)習(xí)聆聽(tīng)自己的心。

　　“瑜伽的核心是呼吸”，通常人的呼吸多急促短淺，學(xué)習(xí)控制呼吸緩慢而深入，能幫助人察覺(jué)體內(nèi)力量，維持平衡。

　　呼吸帶動(dòng)身體，放慢生活步調(diào)

　　我們生活中的壓力和種種不愉快都可以通過(guò)瑜伽得以放松和平復(fù)。

　　其實(shí)瑜伽就像每天吃飯一樣，把瑜伽化為生活中的習(xí)慣。

　　伸展肌肉、學(xué)習(xí)放松，舒緩上班族常見(jiàn)的腰、背、肩頸酸痛，并在工作后清除繁雜的思緒與壓力，讓腦子確實(shí)進(jìn)入休眠，就能睡得安穩(wěn)，進(jìn)而累積能量。

　　學(xué)習(xí)瑜伽該如何開(kāi)始

　　做瑜伽前，可先跟瑜伽規(guī)劃師溝通自己的身體狀態(tài)，是否有長(zhǎng)期肩頸酸痛困擾、容易腰痛或不易入眠等問(wèn)題;瑜伽規(guī)劃師會(huì)從觀察坐姿、走路狀態(tài)及氣色等方面，給予適合的瑜伽課程選擇建議。

　　除針對(duì)個(gè)人病痛外，女性柔軟度高，可藉由加強(qiáng)肌耐力的瑜伽，提升肌膚緊實(shí)度。

　　鄭一品笑說(shuō)“所以很多人說(shuō)練瑜伽看起來(lái)會(huì)比較年輕”。

　　而原本肌耐力較強(qiáng)的男性，透過(guò)學(xué)習(xí)伸展柔軟度的瑜伽。

　　在進(jìn)行籃球、網(wǎng)球等充滿(mǎn)爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)時(shí)，可減緩關(guān)節(jié)間磨損，降低運(yùn)動(dòng)傷害。

　　正值成長(zhǎng)發(fā)育的孩童做瑜伽，則能幫助脊椎維持正確姿勢(shì);學(xué)習(xí)掌控情緒、訓(xùn)練專(zhuān)注力、減少過(guò)動(dòng)。

　　做瑜伽能不能變瘦

　　鄭一品認(rèn)為“瘦不代表健康”，學(xué)習(xí)瑜伽可培養(yǎng)好的生活習(xí)慣，身體也會(huì)自然意識(shí)到對(duì)自己有益或有害的東西，減少攝取油炸等不健康食物。

　　健康，是身體與心理都能平衡。

　　在瑜伽的動(dòng)作中，確實(shí)感受身體的每個(gè)部位。

　　并在冥想放松的時(shí)刻，領(lǐng)會(huì)、接受自己的不完美，更能看清自我，清除煩惱的根源，進(jìn)而達(dá)到身心平衡的健康境界。