瑜伽常識(shí) 七個(gè)隱蔽的初學(xué)瑜伽注意事項(xiàng)

　　隨著氣溫的逐漸升高，室內(nèi)瑜伽成為了眾多健身愛好者的首選，在清涼而安靜的瑜伽館里做一做瑜伽的確是個(gè)不錯(cuò)的選擇!作為老少皆宜的瑜伽運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助我們清涼解暑，度過這炎炎烈夏，還可以給我們的身心帶來巨大的滿足。

　　但是小編這里要給大家提醒了，經(jīng)常練瑜伽的你們有注意到這七項(xiàng)嗎?趕緊看一下吧!

　　1、　熱身運(yùn)動(dòng)要注意

　　拉筋是運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，對于瑜伽來說也一樣，進(jìn)行瑜伽前很多人都習(xí)慣拉筋。

　　但是近來有研究發(fā)現(xiàn)，拉筋對于長跑項(xiàng)目并無法預(yù)防受傷。

　　長時(shí)間的不合規(guī)范的拉筋對我們的關(guān)節(jié)的危害十分大，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致血栓。

　　2、　瑜伽后不要立刻洗澡

　　瑜伽，講究的就是能量的平衡。

　　如果在練完瑜伽后立刻洗澡，就會(huì)打亂了這種能量的平衡。

　　因此，人們應(yīng)該在練完瑜伽后做一些放松運(yùn)動(dòng)，之后半小時(shí)再洗澡。

　　3、練瑜伽的時(shí)間

　　與其他的運(yùn)動(dòng)不同，瑜伽并不要求大家必須固定時(shí)間去練習(xí)。

　　好練瑜伽的時(shí)間就是將瑜伽融入生活，有空、有心情都可以自己練習(xí)一下，并非要固定像每個(gè)星期練習(xí)三四次那樣。

　　4、練瑜伽的準(zhǔn)備

　　堅(jiān)持赤腳練習(xí)，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。

　　5、飲食注意事項(xiàng)

　　將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。

　　練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。

　　6、練習(xí)瑜伽環(huán)境

　　如果在室內(nèi)練習(xí)瑜伽，就要保證室內(nèi)空氣新鮮，可以自由吸入氧氣。

　　另外，也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。

　　7、衣著的要求

　　應(yīng)穿著寬松、吸汗、透氣性好的棉質(zhì)或麻質(zhì)服裝，上衣要合體，以便完成一些倒轉(zhuǎn)的動(dòng)作。

　　褲子好為系帶的，不是松緊帶?，F(xiàn)在比較流行的純棉加萊卡質(zhì)地的衣服，也是一個(gè)較好的選擇。