瑜伽視頻 居家練習瑜伽需注意這些

　　瑜伽是一種非常受人喜歡的運動之一，一直以來都是頗為的受到人們的喜歡和歡迎，所以如果你對這個比較感興趣的話，那么就一定要記得來多加練習，只有這樣才能夠真正的體會到練習瑜伽的好處。

　　練習瑜伽如果方法得當，那么是有很好的養(yǎng)生功效的，如果方法不正確的話，那么就有可能給身體帶來一些傷害，所以是非常有必要值得注意的，尤其是自己在家里進行練習的時候，就更加需要注意了。

　　它也是一種非常方便的健身方式，無論你是在哪里，健身房還是家里，只要有場地，都可以來進行瑜伽動作練習，所以現(xiàn)在越來越多的人，回來選擇練習瑜伽，希望這種方式能夠對大家有所幫助，下面就來和小編一起練習一下吧。

　　1、床墊NO專業(yè)瑜伽墊YES

　　即使你的床很大、很寬敞，也絕對不是練習瑜伽的好選擇。柔軟的床會讓身體的支點不夠，動作無法到位，運動傷害幾率大增。為自己準備一張專業(yè)瑜伽墊，減少身體與地面接觸，防滑效果好，韌性極佳，對于自我保護和運動舒展幫助都很大。

　　2、用軟舞鞋代替赤足

　　瑜伽屬于赤足練習的運動，但這并不適合氣溫寒冷的冬季。此時，柔軟而舒適的舞鞋是適合的必備品。在它的保護下，雙足不但能避免著涼，而且還能更加靈活地變化動作，支撐能力也不錯。

　　3、流動空氣讓身心暢通

　　練習瑜伽的時候，好讓自己處在一個通風的環(huán)境中，這樣有利于腹式呼吸的順利完成，體內的濁氣能與戶外的新鮮空氣更好地“置換”，讓瑜伽提升心肺的功效更加明顯。

　　4、輕柔音樂相伴，拒絕枯燥

　　沒有音樂的陪伴，瑜伽只能是枯燥地擺姿式。你不妨在練習的過程中讓家中環(huán)繞著具有冥想作用的輕柔音樂，在體式的不同變換間也陶冶了你的心智。

　　5、用精油喚醒身體

　　點燃自己鐘愛的香薰燈，讓精油分子通過呼吸以及肌膚的代謝進入身體，喚醒身體細胞的活躍與更新，這會令居家瑜伽頓增SPA的功效，起到由內到外的養(yǎng)生效果。

　　6、沐浴提升肌膚舒適度

　　做瑜伽前先洗個澡，用有磨砂效果的沐浴產品去掉肌膚上的污垢和角質，涂上香體乳之后再做瑜伽。這樣可以提高身體的溫度，讓肌膚在舒緩放松的狀態(tài)下充分吸收護膚品中的滋養(yǎng)成分，讓皮膚感到更光滑清爽。

　　7、享受黃金YOGA時間

　　居家瑜伽的佳時間是在清晨6：30～7：00之間，醒腦、醒體，而且讓身體各臟器更好地運動起來，為一整天的工作注入新鮮活力，更有助于調節(jié)自己的作息時間。

　　8、自拍DV，做自己的教練

　　將自己練習瑜伽的過程拍下來，與教學光盤相對比，可以更好地從細節(jié)處糾正動作上的不規(guī)范，在家也能享受到專業(yè)的指導。

　　9、水果當零食，補充VC

　　水果是練習瑜伽后不可缺少的“伴侶”，比如富含維生素C的橙子、全能營養(yǎng)水果蘋果都是不錯的選擇，為身體補充運動中流失的營養(yǎng)和水分，讓你從內到外舒爽起來。

　　10、細軟熱毛巾敷面30秒

　　運動結束后，不妨為自己準備一塊細軟的溫熱毛巾敷面30秒，緩解在運動過程中產生的疲勞感，給身體一個短暫的過度。

　　上面就是給大家介紹的一些關于居家練習瑜伽的時候需要注意的幾個點，希望能夠對大家有所幫助，如果你是在家里練習的話，那么這些就一定要注意了，只有這樣才能夠真正健康的完成這項運動。