瑜伽視頻 緩解肩頸酸痛的瑜伽練習(xí)

　　下面的這個幾個動作就是可以很有效的幫助解決掉消化不良引起的腹部突出的問題，所以平時的時候一定要多加練習(xí)，現(xiàn)在就趕緊來跟著小編一起學(xué)習(xí)一下吧，都是那些瑜伽動作可以幫助身體快速的恢復(fù)狀態(tài)。

　　扭轉(zhuǎn)彎膝瑜伽動作一

　　1.平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直并與肩在一條線上。

　　2.呼氣，膝蓋轉(zhuǎn)向左邊，以自己的舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉(zhuǎn)向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重復(fù)做。

　　功效

　　伸展脊椎，助于消化。

　　扭轉(zhuǎn)彎膝瑜伽動作二

　　平躺于地板上，背部著地，左膝蓋彎曲靠近胸部。雙手抱住頭部后方。吸氣，抬起肩膀遠離地板。吸氣，抬起左肩膀靠近左膝蓋，右腿微微抬離地板。換到另一邊重復(fù)做，每邊重復(fù)10次。

　　功效

　　助于消化，促進血液循環(huán)。

　　站式瑜伽動作

　　1.站立，雙腳并攏，肩膀向后靠，伸直背部。

　　2.吸氣，雙臂伸直越過頭頂指向天花板。呼氣，放下雙臂自然垂下。重復(fù)10次。

　　功效

　　促進血液循環(huán)，增加能量，刺激消化系統(tǒng)。

　　上面的這些瑜伽動作，都是可以很好的針對到身體各個部位的動作練習(xí)，尤其是針對腹部的脂肪，更是可以起到快速消滅的作用，讓你重新恢復(fù)平坦小腹，避免因為小肚子突出而引起的各種尷尬。

　　瑜伽作為一種非常好的塑形方式，一直受到很多人的喜歡，所以這也是為什么現(xiàn)在越來越多的人會來選擇練習(xí)瑜伽的原因所在了，只需要每天花費一點時間來進行練習(xí)，就可以得到很明顯的好處。