現(xiàn)在很多人為了工作而忽視了自己的健康，這樣對于自己的身體是很不負責(zé)的。健康對于生活的影響是很大的，現(xiàn)在很多人都會患上一些疾病問題，這樣對于健康的影響是很大的。三九小編提醒大家，在忙于工作的同時，大家也要多加關(guān)注自己的健康。
腰肌勞損是目前很多見的一種腰部疾病，細心的人們會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在有很多的人患上了腰肌勞損，尤其是中老年人。對于腰肌勞損，我們要細心的護理，平時在飲食上面可以多吃一些利于腰部的食物，這樣對于腰肌勞損的恢復(fù)有很大的幫助。
腰肌勞損是腰痛的常見原因之一，從白領(lǐng)人群到老年人，患病率越來越高。治療腰肌勞損并不難，但病情容易反復(fù)，導(dǎo)致疼痛加劇。因此腰肌勞損治愈后的康復(fù)練習(xí)非常重要，一定要保持正確的用腰習(xí)慣，生活中還應(yīng)特別注意以下幾點。
保持正確姿勢
長期坐著辦公和學(xué)習(xí)的人，要注意保持良好的坐姿，椅子高度要合適，調(diào)至雙腿屈膝90度時，大腿與地面平行即可。腰部不必挺得太直，適當(dāng)后傾為宜，與大腿平面保持100度~110度。好使用一個腰部有突起的靠墊為腰部提供支撐，緩解壓力。沒靠墊時，臀部要把椅面坐滿，讓腰椎有依靠，千萬不要懸空。
避免過度勞累
腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷，出現(xiàn)腰痛。因此，在各項工作或勞動中要勞逸結(jié)合。要注意腰部的保暖，防止腰部受風(fēng)寒。
適度運動
好選擇強度適中的運動，量力而為，比如快走、慢跑、游泳，運動強度過大也可能損傷腰椎。太極拳、五禽戲、健身操等傳統(tǒng)健身方法也是不錯的選擇。
鍛煉腰背部肌肉
一樣尋常生存中可以做些簡樸的腰部保健操，如“燕子飛”行動，人呈俯臥位，在腹部墊一個枕頭，雙手背向放好，頭只管即便向上翹，然后放松。做這個行動時不克不及屈膝，每天早晚各做一次，每次10分鐘左右。也可以仰臥在床上，去失枕頭，頭部用力向后頂床，做抬起肩部的行動。
腰肌勞損的病
腰肌勞損是常見疾病，多發(fā)生在中來年人，以腰部隱痛反復(fù)發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現(xiàn)的疾病，嚴重影響患者的生活，而且不好治愈，容易復(fù)發(fā)，下面看下腰肌勞損病理病因：
腰肌勞損的原因有哪些
(1)急性腰扭傷后及長期反復(fù)的腰肌勞損。
(2)治療不及時處理方法不當(dāng)。
