簡單的美容瑜伽動作
下犬式
基本站立，身體向前向下彎曲，雙手按在腳掌外側，左腳右腳一步一步向后退，分開雙腳與肩同寬，踮起腳跟。
將身體的重量轉移到手部，身體向前傾，低頭拱背，彎曲右膝靠近你的額頭，用腹部的力量堅持3個呼吸。
前屈三角式
前屈三角式可以幫助我們促進全身的血液循環(huán)，有滋養(yǎng)肌膚的功效，堅持練習可以幫助我們延緩衰老。
右腳向前大踏一步踩在你的雙手之間，踮起左腳腳跟，盡量伸直左腿。
用按在地上的左手和右腳支撐身體，扭動右臂向天花板延伸，眼睛向上看。保持這一式3到5個呼吸。
平板式
接著上一個動作，把右手放回地面上，右腳收回與左腳齊平，高俯臥撐的姿勢堅持三到五個呼吸。移動前臂，保持腳跟踮起，身體慢慢向下，后背挺直。
練習這一姿勢好可以解決肩頸不適問題，有緩解身體僵硬的功效，我們建議辦公白領多練習這一姿勢。
運用腹部的力量抬起你的右腳稍微離地。然后重復做身體左側的部分。后再回到下犬式。
戰(zhàn)士三式變式
基本站立后，抬起你的右腳輕輕向后，移動你的上半身向前，平衡好你的身體，向后伸展雙臂平行于地面。
然后雙手叉腰，慢慢回到基本站立式，右腿向前伸直，保持3個呼吸。回到正中，再重復左腿的練習。
美容瑜伽的三條準則
準則一：放松身心
無論何時何地都能夠進行美容瑜伽，它可以促進血液循環(huán)狀態(tài)，放松身心。氣溫較低時，臉部的溫度也會降低。
這時，肌肉難以運動，可以先去洗個澡，或是一邊泡澡，一遍在39℃的熱水中進行美容瑜伽。
準則二：感覺到肌肉的運動
美容瑜伽與運動員的想象訓練如出一轍，要讓大腦有意識地去想自己正在鍛煉的肌肉部位，因為這會向大腦傳達指令，讓肌肉有重點地運動起來。
反之，如果只是無意識地做表情，那么效果可能沒有那么理想。
準則三：以自然呼吸進行收縮和張弛
一邊自然呼吸，一邊慢慢地運動，讓每個動作都有停頓時間。這一點非常重要，因為想要作為肌肉組織基礎的肌肉神經也運動起來，至少需要5秒鐘的持續(xù)時間。
結語：以上就是關于美容瑜伽的全部介紹了。練習美容瑜伽不僅可以幫助我們有效的美容護膚，還可以使我們的氣色更加紅潤。今天，我們和大家分享了很多適合初學者練習的美容瑜伽動作，如果你想變美變漂亮就一起來練習吧!
