輔助設(shè)施
練習瑜珈不需要什么特殊的設(shè)施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。在室內(nèi)練習，需要的是一個開闊的空間，沒有家具防礙。室內(nèi)要有舒適的溫度，沒有外來干擾。
練習冥想
冥想是種意識狀態(tài)。當你練習冥想時，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來，把精神集中在體內(nèi)。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng)，恢復你的能量。通過練習冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
了解體能
練習瑜珈姿勢之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量。因為，瑜珈不是競技。
循序漸進，掌握正確方法
循序漸進為取得瑜珈練習的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學體系，雖然并不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習的要領(lǐng)。
瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡。
禁三天打魚
瑜伽是一場孤獨的旅程，也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，應(yīng)養(yǎng)成一個規(guī)律的練習，一周幾次，逐步變成習慣，想要成為一個合格的伽人，首先你要做到的是堅持。
禁隨意
態(tài)度是你打開瑜伽的前提，當態(tài)度擺正時，你的心就會慢慢升華，無論做什么都要有始有終，端正自己的心。
禁偏執(zhí)
有人覺得自己腿不夠細，有人覺得胳膊太粗了，總想針對性完善這些不足，瑜伽是一項針對全身的練習，循序漸進的練習，就會完善不足，如若太偏執(zhí)的練習，反而會導致受傷。
禁攀比
瑜伽不是高難度體式的“較量”，其實每個過程都是一種體式。就像花朵開放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是美的。從身體的感知引導瑜伽練習!
禁練習前后飲食
瑜伽習練前后一小時好不要吃東西。因為瑜伽是伸展全身的運動，還會涉及扭轉(zhuǎn)，前屈等等體式，在瑜伽練習前后飲食容易造成頭暈、惡心，還會增加腸胃的負擔。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了瑜伽的好處，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道堅持做瑜伽會給身體帶來哪些變化了，在平時大家應(yīng)該要護理好自己的身體，在做瑜伽的期間，大家應(yīng)該要堅持坐下去，也要知道練瑜瑜伽的常識，知道練瑜伽的禁忌。
