瑜伽是深受女性朋友喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做瑜伽能夠?yàn)槿梭w帶來(lái)很多好處，也會(huì)讓我們的氣質(zhì)得到改變。有很多初學(xué)者在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，只是憑借一腔熱血。但是對(duì)于瑜伽基本常識(shí)了解的不多，要知道瑜伽的禁忌有很多的，練習(xí)不當(dāng)會(huì)給身體帶來(lái)危害。
減少壓力
不管是職業(yè)女性還是家庭主婦，因?yàn)楣ぷ骱蜕疃际怯袎毫Φ?，所以大家?jīng)常會(huì)有壓力，緊張和焦慮的情緒，瑜伽可以說(shuō)是比較理想的調(diào)理方法。堅(jiān)持練瑜伽能夠讓我們的身心得到放松，也會(huì)讓呼吸節(jié)奏變慢，能夠釋放出身體的負(fù)面能量。
緩解疼痛
瑜伽是緩解身體疼痛比較好的自然方式。長(zhǎng)時(shí)間有背痛的女性在剛開始練習(xí)瑜伽后，背部會(huì)有很大的改善，即使沒(méi)有不適的癥狀，練習(xí)瑜伽也能夠提高我們脊椎的靈活性，這樣就能夠預(yù)防疼痛癥狀，每天堅(jiān)持練瑜伽，也能夠改善和預(yù)防多種不適的癥狀。
提高健康水平
我們都知道瑜伽和動(dòng)感十足的健身不同，但是在做瑜伽的時(shí)候，身體也會(huì)得到鍛煉，大家可以每天練瑜伽，能穩(wěn)定我們的身心，也能夠柔軟身體，有效的促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，還有練瑜伽也是一種承重的運(yùn)動(dòng)，它能夠強(qiáng)健我們的體魄。
提高肺活量，改善呼吸質(zhì)量
瑜伽練習(xí)過(guò)程中需要集中精神深呼吸，此時(shí)胸腔比平時(shí)擴(kuò)張更多，肺活量會(huì)逐漸提高。也就是說(shuō)，瑜伽能強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)功能，從而改善呼吸質(zhì)量。瑜伽不僅僅對(duì)有呼吸問(wèn)題的女性有益，堅(jiān)持練習(xí)提高善肺活量和肺部功能，同時(shí)也能幫助她們?cè)诰o張狀態(tài)下的呼吸，以及肺部肌肉的鍛煉。
緩解孕期壓力，促進(jìn)自然生產(chǎn)
對(duì)女性而言，瑜伽練習(xí)在孕期尤其有益，因?yàn)檫@正是孕婦所需要的有規(guī)律的溫和的運(yùn)動(dòng)。瑜伽練習(xí)能提高健康水平，從而使女性能夠適應(yīng)孕期的身體變化，并為生產(chǎn)做準(zhǔn)備。在孕期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽有助于女性自然生產(chǎn)，但要注意，很多瑜伽體式并不適合孕婦練習(xí)，如果孕期女性想要練習(xí)瑜伽，好在瑜伽導(dǎo)師的指導(dǎo)下練習(xí)。
練習(xí)時(shí)間
清晨，早飯之前，傍晚都是練習(xí)瑜伽的佳時(shí)間。其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。
大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué);在練習(xí)瑜珈后至少過(guò)15分鐘再沐浴。
不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想等等。爭(zhēng)取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)。
練習(xí)時(shí)的著裝
練習(xí)瑜珈時(shí)宜穿舒適寬松的服裝，一般好是赤腳，如果覺(jué)得太冷，可以穿棉質(zhì)的短襪。
