練習場地不宜太硬或太軟
好是用專業(yè)瑜伽墊，或者在地板上鋪一塊毛毯或大毛巾，以膝蓋跪上去不痛為宜。健身房用于跳健美操的墊子用來練習瑜伽是不安全的。過厚會導致在完成某些動作時起不到應有的支撐，嚴重時會傷到骨骼。相反，如果墊子過硬則起不到應有的保護，輕者導致受力部位發(fā)生炎癥，重者會傷及關節(jié)、骨骼的正常功能。
體位練習時動作要緩慢，配合正確的呼吸，可以達到更好的效果
呼吸時通常都用鼻孔進行，除非有特別說明的姿勢。呼吸方式一般采用自然呼吸，部分動作會采用腹式呼吸緩解胸腔的壓力。初級體位練習多數(shù)是伸展運動不需屏氣，深長，縵慢地呼吸，氣息要和運動配合進行，特別是保持動作時更要這樣。
體位動作練習應以自己的大限度為準，而不一定非要做的和老師一樣
動作練習應循序漸進、不可急于求成，做到自己的極限就是安全，有效的。
避免穿/佩戴飾物(如、皮帶、手表、項鏈、耳環(huán)等)
這些飾物不僅影響動作，而且容易在練習時傷害身體。
每周應保證練習3-4次，至少也應為2次
按照瑜伽嚴格的練習要求應該每天堅持練習。如果沒有大段時間練習，可以分成幾個時間段練習也可，重要的是，要養(yǎng)成練習的習慣。要達到效果則應該保證每周至少兩次以上。實際上，不一定非得在瑜伽館或健身中心上課才星練習瑜伽，我們每天在家，在辦公室用15分鐘以上的時間進行瑜伽體位或調(diào)息的訓練，同樣也能獲得寺人滿意的效果。
練瑜伽之前好保持空腹。在練瑜伽之前好是空腹狀態(tài)，至少保持空腹1-2小時，因為瑜伽是以人體的脊椎為中心，進行前后伸展，過重的胃部負擔就有可能引起惡心嘔吐等現(xiàn)象。
練習后不要進食大量食物。在練完瑜伽之后，我們的腸胃也會處于放松的狀態(tài)，如果立即飲食的話會引起腸胃負擔過重，大量的血液會涌進胃部，造成心臟負擔。
洗浴、桑拿之后不適合做瑜伽。使用熱水洗澡之后會加速血液的流動，和練習瑜伽的作用相左。如果在練習瑜伽前用冷水淋浴，效果則會好一些。
練瑜伽穿寬松的衣服。練瑜伽的時候好不要穿緊身衣服，這樣會對身體造成舒服，不方便做一些尺度較大的動作。
建議取下身上的飾品。在練瑜伽的過程中，好不要佩戴皮帶、手表、項鏈、耳環(huán)等飾品，不僅影響動作，也容易在練習過程中造成身體的損傷。
場地選擇不要太硬或太軟。好準備專門的瑜伽墊練習瑜伽，這樣才比較合適。不管地面是太硬還是太軟，身體都不會得到適當有效的鍛煉，甚至還會造成損傷。
注意循序漸進。在初次練習瑜伽的時候，不必強求自己的動作一定要和漁家老師保持一致，應該要循序漸進，做到自己的極限就行了。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了瑜伽的好處，我們現(xiàn)在對瑜伽應該有了一些了解，在平時我們應該堅持的練習瑜伽，這樣對身體有很多的幫助，能夠讓我們的身體更加健康，并且心情會變得更愉快，整個人也會更加開朗，不過我們要注意聯(lián)系瑜伽的事項。
