5、個體特殊化受傷
國內的瑜伽教練正被加速復制，資質良莠不齊，瑜伽的教學可謂一家一個樣，從流程到動作無不體現著教練個人的發(fā)揮，以至于容易產生不良后果。瑜伽教練應該為每個練習者量身訂制計劃，而不是一味地讓每個練習者都練習某個瑜伽體位。
1、瑜伽練習中一旦感覺身體某部位出現異常疼痛，要馬上停止練習，明確原因。
2、若出現腫脹，24小時之內可用冰塊進行冷敷，以減輕損傷處的出血和腫脹，不宜揉搓患處，72小時之后宜熱敷來活血化淤。
3、如果感覺疼痛較嚴重，不要隨意推拿按摩，以免因用力不當，造成醫(yī)源性錯位損傷，及時就診。
4、練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習。
5、不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。
6、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動。練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
7、宜在安寧、通風良好的屋內練習，屋內不要擺放過多的東西，以免發(fā)生意外。不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子。
孕婦練瑜伽的好處
1、孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環(huán)，很好地控制呼吸。
2、孕婦練習瑜伽可以起到按摩內部器官的作用，對于腹部練習的瑜伽可以幫助產后重塑身材。
3、孕婦瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，讓孕婦健康舒適。
4、孕婦瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)，伸展和強健身體有助于分娩前打開骨盆，通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產后恢復。
5、溫和的孕婦瑜伽可以增加心肺功能，促進血液循環(huán)及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現象。
結語：通過文章我們了解到，聯系傳統(tǒng)瑜伽對我們的身體是有極大的好處的，練瑜伽能去除體內廢物,從而有效的使身體的自我修復加快,達到由內而外的調理功效，有很好的美容養(yǎng)顏的效果。但是練瑜伽的時候也是有一些禁忌的，情緒波動的人不宜練習瑜伽的，如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,好不要練習瑜伽,以免受傷。
