隨著瑜伽的練習(xí)、對瑜伽的了解，不難發(fā)現(xiàn)關(guān)于瑜伽的疑問也越來越多。例如，練習(xí)瑜伽的時間。吃藥、治病、上課、上班都有一定的時間性，那么練習(xí)瑜伽呢?該練習(xí)多久、多久才能減肥?
瑜伽每天練習(xí)多久才夠?
總結(jié)各種瑜伽以及時間限制，每天練習(xí)瑜伽時間可分為1-2小時、30分鐘、隨意。
第一種，每天練習(xí)1-2小時，適合時間充裕、初學(xué)者、中老年人，好早晨開始。因為初學(xué)瑜伽或中老年瑜伽，相對輕松，強度小，長時間練習(xí)才見效。
第二種，每天半小時，適合上班族、沒有時間人群，同時練習(xí)的瑜伽強度比較大。以瑜伽姿勢與瑜伽休息結(jié)合。
第三種，隨意。當練習(xí)瑜伽時間越長，越能充分了解自己的身體，繼而明白多久更換適合，或者說練習(xí)瑜伽是沒有時間長短限制的。
當然，不管每天練習(xí)瑜伽多久，重要的是每天都堅持，將瑜伽當成三餐之外的“第四餐”，每天都進行。
什么時候有減肥效果?
瑜伽至少練習(xí)半年才有減肥效果?其實不一定。首先，瑜伽不是一項減肥運動，減肥效果還不如散步，甚至有些人常年練習(xí)瑜伽，都沒有瘦過。
減肥，主要是通過身體的熱量消耗與減少熱量攝取來達到目的，而瑜伽，除非是一些特殊瑜伽練習(xí)，可以在短期內(nèi)達到減肥瘦身的效果，否則不會有減肥效果。
另外，練習(xí)瑜伽的目的是：遇見更好的自己。如變得更加自信、精神狀態(tài)好、提高免疫力、塑形與美容。而多久能達到這樣的效果要因人而異。有舞蹈基礎(chǔ)的，即使不練習(xí)瑜伽也有美好的身形。而常年累月不鍛煉的人，即使練習(xí)瑜伽半年，效果也是不理想的。
但是，運動永遠比不運動好，即使瑜伽短期內(nèi)達不到期待效果，也不宜放棄，配合腰腹、手臂、四肢力量的訓(xùn)練，效果更明顯。
4個關(guān)于瑜伽問題?
1.練習(xí)瑜伽要吃素?除非你有一定的信仰，一般不建議吃全素，減少高脂肪食物即可。
2.高血壓能做瑜伽嗎?有用嗎?瑜伽可以說是高血壓的福音，練習(xí)時心跳減緩、呼吸平穩(wěn)、調(diào)整心態(tài)，不僅控血壓，還避免生氣造成血壓升高。
3.“大姨媽”造訪還可以練瑜伽嗎?當然可以，關(guān)鍵選擇輕緩、放松或冥想的瑜伽。
4.開始練習(xí)瑜伽為什么身體會有不適?一種是肌肉、韌帶的良性反應(yīng)，堅持練習(xí)自然會消失。另一種是姿勢錯了，造成的扭傷、拉傷，剛開始練習(xí)瑜伽，好請教練指導(dǎo)。、
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