減肥瑜伽的注意事項(xiàng)
1、不要空腹做瑜珈
在飯后做瑜珈會(huì)有礙瑜珈練習(xí)的進(jìn)行，為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢(shì)，好空腹進(jìn)行。好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢，但如果來(lái)不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí)，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良。
2、提早抵達(dá)瑜珈教室
盡量在開(kāi)始上課前十分鐘抵達(dá)教室，以免有一些報(bào)名資料需要填寫(xiě)，或是可以詢(xún)問(wèn)瑜珈老師一些相關(guān)的問(wèn)題。提早抵達(dá)也可以讓你有充分的時(shí)間熟悉環(huán)境，和瑜珈老師聊天，讓老師可以更了解你的狀況。
3、尋找適合自己的瑜伽類(lèi)型
要知道并不是每種瑜伽都適合你練習(xí)。
每個(gè)瑜伽館都提供一定的免費(fèi)體驗(yàn)課程。你可以先體驗(yàn)一下，再做決定。
4、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。
5、不必追求極致
你可能見(jiàn)過(guò)瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過(guò)練習(xí)，身體也會(huì)變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢(shì)，更要調(diào)整呼吸，放松心情。
6、不要混淆瑜伽館瑜伽與健身房瑜伽
我們的瑜伽館環(huán)境靜謐切不可太過(guò)喧鬧。
人人摒氣凝聲，能為練習(xí)者營(yíng)造平和的心態(tài)，有助于減輕心理壓力。健身房環(huán)境就相對(duì)嘈雜，大廳的背景音樂(lè)，器械的撞擊聲，休息區(qū)的談話(huà)聲，進(jìn)出的腳步聲，聲聲入耳，本來(lái)平靜的心態(tài)都會(huì)變得紛繁不安。
7、記得攜帶瑜珈用品
如果沒(méi)有購(gòu)買(mǎi)瑜珈墊的話(huà)，要確認(rèn)瑜珈教室是否提供租借瑜珈墊。除此之外還要帶一些支撐物，像是毯子、瑜珈磚等等。毯子可以讓初學(xué)者在練習(xí)時(shí)有更好的保護(hù)和支撐，而瑜珈磚可以幫助初學(xué)者較輕易的做到確實(shí)的瑜珈動(dòng)作。
8、剛開(kāi)始可能會(huì)一點(diǎn)單調(diào)
因?yàn)槭浅鯇W(xué)者的關(guān)係，所以可能會(huì)練習(xí)較多的重復(fù)動(dòng)作，不過(guò)這也視瑜伽老師的上課方式而有不同。如果一直重復(fù)單調(diào)的動(dòng)作讓你覺(jué)得受不了時(shí)，可以試著加入其他人正在學(xué)習(xí)的瑜珈動(dòng)作。無(wú)論如何都不要有太大的壓力，只要深呼吸、放輕松以及保持平常心就好。
9、心態(tài)重要
和一套瑜伽練功服、一個(gè)專(zhuān)業(yè)的墊子相比，重要的是有一個(gè)開(kāi)放、平和的心態(tài)。練習(xí)時(shí)應(yīng)該心無(wú)雜念。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于減肥瑜伽的全部?jī)?nèi)容了。看了上述文章，相信大家應(yīng)該知道如何正確減肥了吧!減肥瑜伽其實(shí)很簡(jiǎn)單，今天，我們和大家分享了不少的減肥瑜伽動(dòng)作，希望大家可以有所收獲。另外，搭配合理的飲食也會(huì)讓我們的減肥效果更加出色。
