瑜伽小知識(shí)：跨越六大障礙 練習(xí)事半功倍
1過(guò)量飲食
永遠(yuǎn)不要過(guò)量飲食。食物也許很好吃很有營(yíng)養(yǎng)，讓你非常想多吃一點(diǎn)，但是你應(yīng)該自己有所控制。食物不但要有營(yíng)養(yǎng)還要能吸收才可，這樣你的消化系統(tǒng)才容易接納，好是四分之一的胃是空的，這樣肚子才有空間讓水和空氣流動(dòng)。印度的哲學(xué)家從博愛(ài)的觀點(diǎn)來(lái)看食物，主張不機(jī)械性的吃食物，不要一邊吃一邊聊天，每一口放在嘴里的食物都應(yīng)該用心的享受它的美味，用一顆平靜的心來(lái)享受你的食物，這是一個(gè)瑜伽習(xí)練者的理想飲食方式，不過(guò)量你永遠(yuǎn)不會(huì)增加體重，適度消化你的食物，臉上更有光澤讓你看上去更美麗。
2過(guò)度習(xí)練
也許你聽(tīng)說(shuō)，憋氣的時(shí)間應(yīng)是吸氣的四倍，能啟動(dòng)能量，于是馬上就開(kāi)始做，其實(shí)這樣是傷害健康的，不會(huì)對(duì)你有任何幫助。任何食物過(guò)度都不好。所以，不管事物對(duì)你有多大幫助，還是應(yīng)該用正確的方法使用它。不要跟自己抗?fàn)庬樒渥匀痪秃?。冥想也是一樣，冥想的?duì)象并不重要，重要的是你的內(nèi)心發(fā)生了什么事情，如果說(shuō)在這個(gè)冥想中有什么斗爭(zhēng)的話，冥想是會(huì)失敗的。不要強(qiáng)迫著做冥想是一個(gè)流動(dòng)的過(guò)程，如果你坐在那緊閉雙眼，努力跟你的思想斗爭(zhēng)的話那你不會(huì)成功的。要知道潛意識(shí)中充滿了你的過(guò)去，冥想對(duì)象必須要從你的意識(shí)中浮現(xiàn)你的冥想中，所以說(shuō)大的障礙就是強(qiáng)迫自己。體位也是如此，每個(gè)人的身體素質(zhì)是不一樣的，所以不要和別人比較達(dá)到怎樣的效果，這樣只會(huì)傷害身體和健康。每次習(xí)練在自己的身體極限邊緣溫和伸展即可，聽(tīng)從身體的反應(yīng)一點(diǎn)一點(diǎn)突破極限，每天進(jìn)步一些就可了。
3說(shuō)話太多
一邊練習(xí)一邊接聽(tīng)電話，當(dāng)你練習(xí)時(shí)就應(yīng)該與瑜伽同在，不要讓自己分心，否則就會(huì)產(chǎn)生二元分裂，在一些不必要的談話中你浪費(fèi)了很多精力。
4老師的限制
有的老師會(huì)規(guī)定你一定要怎樣，這樣的老師是一個(gè)障礙，太多嚴(yán)格規(guī)定也會(huì)造成你的不便，這也一種障礙，規(guī)則是用來(lái)讓人跟事物更加自由自在，而不是限制讓它更加困難。有時(shí)候我們太在意規(guī)當(dāng)你執(zhí)著于規(guī)定的時(shí)候，你就忘記當(dāng)初設(shè)立這個(gè)規(guī)則的目的了。目標(biāo)比做任何事情更重要，不管做什么事情都應(yīng)該記得目標(biāo)。作為修習(xí)瑜伽的人，你的生命是應(yīng)該充滿生氣的，你必須先了解你的目的是什么其他的事情就不那么重要了。
5朋友多沒(méi)時(shí)間
作為瑜伽的學(xué)生你必須跟自己約定時(shí)間，朋友不是壞事，但是朋友過(guò)多讓你沒(méi)有時(shí)間跟自己相處就是 壞事了。找一點(diǎn)時(shí)間跟自己獨(dú)處是很重要的，這樣才能成長(zhǎng)才能自我反思，這種自反思能夠給你的內(nèi)在帶來(lái)光明。
6煩躁不安的頭腦
頭腦始終攪擾你，它會(huì)帶負(fù)面的東西，試著不要讓它跟你在一起，當(dāng)你練習(xí)的時(shí)候應(yīng)該跟自己在一起，試著不要把頭腦帶進(jìn)來(lái)，不要聽(tīng)它的話要發(fā)展自己內(nèi)在的力量。
后，雖然每天練習(xí)一個(gè)小時(shí)瑜伽很重，但是在生活中的另外23個(gè)小時(shí)，我們也要帶著瑜伽的心，因?yàn)殍べご嬖谟谖覀兺暾娜烁癞?dāng)中，而不是那短短的一個(gè)小時(shí)。所以對(duì)于瑜伽的學(xué)生來(lái)講生活放式非常重要，在你練習(xí)瑜伽的那一個(gè)小時(shí)當(dāng)中所產(chǎn)生的特質(zhì)，應(yīng)該帶到生活的另外23個(gè)小時(shí)當(dāng)中。因此瑜伽的特點(diǎn)就是調(diào)息‘調(diào)身’后達(dá)到調(diào)心的效果。長(zhǎng)期習(xí)練瑜伽不僅能給身體帶來(lái)益處更能調(diào)整心態(tài)，使它處于平和的態(tài)度，心態(tài)的好與壞直接影響著你的健康，所以要保持個(gè)樂(lè)觀的心境，自信勇敢的面對(duì)生活，活出自己的精彩。
結(jié)語(yǔ)：瑜伽是很好的修心運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)身體有很多好處，但是練習(xí)瑜伽也要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行，以上為大家介紹了一些瑜伽的知識(shí)，還希望可以幫助到一些熱愛(ài)瑜伽的朋友們，讓大家更好的練習(xí)瑜伽。
