經(jīng)常喝牛奶是對(duì)我們的身體有好處的，這一點(diǎn)大家應(yīng)該都知道，不管是成年人還是孩子，堅(jiān)持喝牛奶，都會(huì)健康很重要。牛奶的吃法有很多，它除了直接飲用，還可以做成主食和甜品，一些人不適合吃牛奶，它的禁忌有哪些?
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
喝牛奶的一個(gè)好處，就是能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，牛奶中含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)、碳水化合物等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能為身體提供需要的營(yíng)養(yǎng)元素，也能促進(jìn)免疫細(xì)胞的再生，所以經(jīng)常吃牛奶能提高身體的免疫力。
2、美容養(yǎng)顏
愛(ài)美的人生活中要常喝牛奶，它當(dāng)中有人體需要的維生素A和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)讓大家的皮膚變得柔內(nèi)有光澤，堅(jiān)持喝牛奶還可以減少和預(yù)防皺紋出現(xiàn)，牛奶中存在的果酸，能很好的改善皮膚膚組織，讓皮膚充滿(mǎn)彈性。
3、促睡眠
睡眠不好的人生活中可以多喝牛奶，牛奶中含有的血清素能合成色氨酸、半胱氨酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)到了身體中，能有效的抑制神經(jīng)中樞，這樣對(duì)促進(jìn)睡眠有好處，睡前半個(gè)小時(shí)，飲用一杯牛奶，能讓大家快速入睡。
4、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
和牛奶可以促進(jìn)我們身體對(duì)鈣的吸收，還能吸收到天然磷脂，這些物質(zhì)對(duì)我們的身體發(fā)育和大腦發(fā)育有很大的幫助，正處于發(fā)育期的青少年多喝牛奶可以促進(jìn)身體、腦部的發(fā)育，中老年人和牛奶可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，使身體更加強(qiáng)健。
5、預(yù)防心血管疾病
用純牛奶發(fā)酵而成的酸奶膽堿含量高，可以調(diào)節(jié)我們體內(nèi)膽固醇的濃度，降低血液中膽固醇的含量，預(yù)防膽固醇在血管中堆積，有心血管疾病的朋友可以經(jīng)常喝些酸奶，可以幫助改善，還有預(yù)防多種心血管疾病的功效。
牛奶的吃法
牛奶手抓餅
原料：牛奶4包、面粉適量、果醬、火腿腸、肉松、煎雞蛋1個(gè)。
做法
1、將牛奶倒入面粉中拌勻。
2、將拌勻后的面粉牛奶倒入鍋中鋪一層加油炸好。
3、在炸好的皮上加果醬、火腿腸、肉松、煎雞蛋。
4、把皮對(duì)折1次后可食用。牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不用多說(shuō)，大家都懂。沒(méi)有創(chuàng)意的直接飲用，讓你耽誤了牛奶多少年，幸好現(xiàn)在還不晚!
