大部分的女生都比較喜歡喝酸奶，不僅僅是因?yàn)樗牢?，還有一個(gè)更好的原因就是可以減肥瘦身的。那您知道酸奶的熱量到底有多少嗎?您知道酸奶減肥法是什么樣的嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)酸奶減肥的知識(shí)，感興趣的朋友趕快來(lái)看看哦。
酸奶的低熱量食譜
既然酸奶的熱量這么低，酸奶又這么美味，不充分利用起來(lái)是不是很浪費(fèi)呢?下面小編就為大家介紹幾款酸奶制作的低熱量食品吧。
酸奶簡(jiǎn)單的制作就是直接制成味道各異的水果酸奶了。將水果打成汁，不要太多，否則會(huì)沖散酸奶，影響口感，然后加入少量砂糖，這里要注意，好將砂糖事先融進(jìn)果汁里，以便快速而均勻的融入酸奶。
后將果汁和酸奶攪拌均勻，加入適量的水果果肉，一道美味的果味酸奶就做好了。酸奶的熱量和水果的熱量都很低，營(yíng)養(yǎng)也很豐富哦。
酸奶水果沙拉
酸奶的熱量既然這么低，用來(lái)做沙拉醬也是比較理想的選擇。
將水果切好，然后將酸奶進(jìn)行調(diào)味，這里要注意了，因?yàn)樗崮瘫旧砭途哂幸欢ǖ乃嵛叮灿凶约旱奈兜?，所以只需要加一點(diǎn)點(diǎn)糖就行了，太多反而不好吃，然后將酸奶淋到水果上攪拌均勻，水果沙拉就做好啦。低熱量，高營(yíng)養(yǎng)，很理想的晚餐選擇哦。
酸奶刨冰
酸奶的熱量低，在炎熱的夏天，我們也不要去吃哪些高熱量的冰淇淋了，做一款冰涼的酸奶刨冰，既美味，又解暑。將酸奶和開(kāi)水分別調(diào)好味，放入冰箱凍成冰塊，然后用刨冰機(jī)一起打成刨冰，點(diǎn)綴上可口的水果，還可以加上自己做的水果醬，美味的酸奶刨冰就做好啦，酸甜而潤(rùn)滑的酸奶里摻雜著爽口的碎冰，新鮮的水果也讓人欲罷不能。
一、酸奶水果麥片--早餐飽腹又營(yíng)養(yǎng)
材料：蘋(píng)果半個(gè)，草莓，火龍果各50g，奇異果30g，天然全麥營(yíng)養(yǎng)早餐麥片100g，酸奶200g
做法
1)蘋(píng)果、草莓洗凈切小塊，火龍果、奇異果去皮切小塊。
2)將酸奶與麥片拌勻，加入水果塊即可。
二、酸奶南瓜蓉--午餐佳選擇
材料：南瓜一塊(200克左右)，原味酸奶100克(濃稠些的)，葡萄干適量
做法
1)將南瓜蒸透，放涼后去掉南瓜皮，用勺子將南瓜壓成南瓜泥.
2)把酸奶和葡萄干一起放進(jìn)南瓜泥里面攪拌，將其攪拌均勻后放在冰箱里，不過(guò)它只需要冷藏10分鐘就可以了，如果你喜歡的話，也可以適當(dāng)?shù)募右恍┖颂?、杏仁之?lèi)的食物。
三、酸奶薯泥羹--晚餐適當(dāng)補(bǔ)充
材料：馬鈴薯(土豆) 1個(gè)(約30g)，火腿2片(約10g)，洋蔥1/4個(gè)(約5g)，黃瓜1/4根(約5g)，雞蛋1枚，蛋黃沙拉醬1湯匙(15ml)，調(diào)味酸奶(原味) 2湯匙(30ml)
做法
1)火腿切成小碎丁。洋蔥和黃瓜切成末。
