一些朋友在睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)，睡醒之后感覺(jué)身體還是很疲勞，就認(rèn)為做夢(mèng)會(huì)影響睡眠質(zhì)量，那么做夢(mèng)真的會(huì)影響睡眠質(zhì)量嗎?睡得不好和很多因素都有關(guān)系，常見(jiàn)的哪些因素會(huì)影響睡眠質(zhì)量呢?
做夢(mèng)是否會(huì)影響睡眠質(zhì)量要看做夢(mèng)的時(shí)間和做夢(mèng)的內(nèi)容。
1、做夢(mèng)的時(shí)間長(zhǎng)短
如果做夢(mèng)時(shí)間比較短，一般是不會(huì)影響睡眠質(zhì)量的，如果做夢(mèng)時(shí)間比較長(zhǎng)，就有可能影響睡眠質(zhì)量。做夢(mèng)時(shí)我們通常會(huì)處于淺睡眠時(shí)間，如果淺睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)，那么深睡眠的時(shí)間就會(huì)比較短，大腦和身體得不到充分的休息，就會(huì)產(chǎn)生疲勞感。
2、做夢(mèng)的內(nèi)容
如果做夢(mèng)的內(nèi)容是比較愉快、美好的，也會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量的影響比較小，如果做的是噩夢(mèng)，可能會(huì)驚醒，再入睡時(shí)就會(huì)比較困難，從而影響睡眠質(zhì)量。
哪些因素會(huì)影響睡眠質(zhì)量
1、睡眠時(shí)間
睡眠時(shí)間對(duì)于睡眠的質(zhì)量有很大關(guān)系，大家可以先看看自己通常睡多長(zhǎng)時(shí)間身體比較舒適，如果睡眠時(shí)間較少，就會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，從而影響第二天的精力。一些朋友晚上會(huì)熬夜，錯(cuò)過(guò)“子時(shí)”，也就是夜間23點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間睡覺(jué)能養(yǎng)精蓄銳，如果錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間，就會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
