豆腐是生活中很常見的一種食物，它的價(jià)格不貴，吃起來不但味道很好，含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也豐富，大家知道豆腐的功效有什么嗎?豆腐的做法有很多，可以炒著吃，也能夠熬湯喝。多數(shù)食物都有禁忌，豆腐的禁忌有哪些呢?
豆腐的功效
有益于大腦
經(jīng)常吃豆腐對(duì)大腦有好處，主要是它含有豐富的卵磷脂，這個(gè)物質(zhì)對(duì)神經(jīng)、血管、大腦等有好處。腦神經(jīng)細(xì)胞里面含有的卵磷脂約占質(zhì)量的17%~20%。所以適當(dāng)?shù)某远垢?，?duì)于維持腦細(xì)胞的正常代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)有一定的好處，也能夠提高人們的記憶力。
補(bǔ)益清熱養(yǎng)生
豆腐算是一種比較有營(yíng)養(yǎng)的食物，它是補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品，如果能夠常吃，就可以補(bǔ)中益氣、清熱潤(rùn)燥，也能夠起到生津止渴、清潔腸胃的作用。如果大家在平時(shí)有熱性體質(zhì)、口臭口渴等情，經(jīng)常吃豆腐能起到改善效果。
降低心血管疾病
在豆腐中有豐富的不飽和脂肪酸，這個(gè)物質(zhì)到了人體中，能夠分解附在血管中的膽固醇，所以常吃豆腐可以降低心血管疾病的發(fā)生疾病，對(duì)于腎臟也有很好的保護(hù)效果，想要減肥的人也可以適當(dāng)?shù)某远垢?/p>
補(bǔ)鈣
豆腐是補(bǔ)鈣很好的一種選擇，和牛奶相比，豆腐或者豆?jié){更適合中國(guó)人的體質(zhì)，因?yàn)橹袊?guó)人中有很多是屬于乳糖不耐受的。
平衡雌激素
豆腐含有豐富的植物激素—大豆異黃酮，這種物質(zhì)尤其適合更年期階段的女性，其可以幫助平衡更年期階段女性體內(nèi)的雌激素。
豆腐的做法
鍋塌豆腐
材料：北豆腐1塊、雞蛋2個(gè)、面粉半碗、泰椒2個(gè)、油鹽適量、蔥1段、姜2片、大蒜2瓣、蠔油1湯匙、紅燒醬油1/2湯匙、
做法
1.將豆腐切成兩半，再切成1厘米厚的片
2.雞蛋磕入碗內(nèi)，打散，準(zhǔn)備好面粉，將豆腐放在面粉盤內(nèi)滾上一層面粉，再放入雞蛋液內(nèi)裹上雞蛋液，放在盤內(nèi)待用，其余依樣做好
3.鍋加油燒熱，將豆腐分兩批煎制，逐片下入豆腐煎制，將豆腐兩面煎制金黃，盛出待用
