60%以上的女性來(lái)例假會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，對(duì)于痛經(jīng)會(huì)用紅糖沖水喝來(lái)緩解，其實(shí)除了這樣的方法還有諸多食物也起到緩解痛經(jīng)的作用，且效果比紅糖高達(dá)數(shù)十倍!
食用含有這種維生素的食物
對(duì)于經(jīng)常痛經(jīng)的女性可以適量的食用含有B族維生素的食物，因?yàn)檫@種維生素天生就具有舒緩神經(jīng)的功效，且改善注意力，尤其是B12、B6。
你可知曉含有B族維生素的食物有哪些
燕麥、小米、豬肝等。
這種豆制品可以緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)的出現(xiàn)自然是有一定的原因，其原因之一是因?yàn)榕仓饾u萎縮，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，這樣就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的現(xiàn)象出現(xiàn)，這時(shí)可以適量的食用些大豆，因?yàn)榇蠖怪泻写罅康拇萍に兀@種激素在保護(hù)暖巢的同時(shí)起到調(diào)節(jié)月經(jīng)的功效，這樣就可以起到緩解痛經(jīng)的作用。
這物雖然臭臭的但可緩解痛經(jīng)
有一種食物天生就有一種臭味，雖然它比較臭但味道還是不錯(cuò)的，且非常適合女性食用，因?yàn)樗坏梢云鸬阶萄a(bǔ)的功效，而且對(duì)于緩解痛經(jīng)也有一定的作用，而這種食物就是榴蓮。
應(yīng)該食用多少榴蓮為宜
榴蓮屬于熱性食物，不可過(guò)量的食用，易導(dǎo)致上火的癥狀，所以對(duì)于食用的量好少量的食用，且在食用的時(shí)候不妨喝點(diǎn)淡鹽水或者同事食用水分較多的水果也是相當(dāng)不錯(cuò)的。
食用含有維生素E的食物
都說(shuō)維生素E是抗氧化物質(zhì)，具有延緩衰老的功效，但對(duì)于緩解痛的作用卻是很多人不知曉的，其實(shí)這種維生素也具有舒緩?fù)唇?jīng)的功效。它之所以具有這樣的功效，主要是因?yàn)樗梢杂行У木S護(hù)生殖器官正常的機(jī)能運(yùn)作。
含有維生素E的食物有哪些
蛋黃、堅(jiān)果、獼猴桃、肉等。
有一種花也具有緩解痛經(jīng)的作用
在古時(shí)候，人們會(huì)使用一種花來(lái)緩解痛經(jīng)，這種花是紅花。因?yàn)榧t花本身就具有活血通經(jīng)、散瘀止痛的功效，尤其是對(duì)閉經(jīng)的女性。但這種花本身也是存在弊端的，對(duì)于懷孕或者想要生孩子的女性好不要食用，因?yàn)樗哂写蛱サ墓πА?/p>
女性例假期間出現(xiàn)痛經(jīng)是常見(jiàn)的現(xiàn)象，但對(duì)于這種癥狀不單單只是飲用紅糖水就可以緩解的，其實(shí)有諸多食物止痛的功效比紅糖水高數(shù)倍，而上文推薦大家的就是如此，大家不妨嘗試一下!
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