有句話是這樣說(shuō)的“早餐吃得像國(guó)王，中餐吃得像紳士， 晚餐吃得像貧民”，可見早餐對(duì)人們的重要性，但是你知道嗎，如今有很多人不知道早餐的重要性，早餐不知道吃了什么結(jié)果越變?cè)脚?，胖了不止一個(gè)游泳圈啊。今天我們就來(lái)了解一下是怎么回事，也了解一下早餐怎么吃才有營(yíng)養(yǎng)以及不吃早餐的危害。
有很多人為了減肥而不吃早餐，覺(jué)得這樣就會(huì)瘦了，殊不知這樣的結(jié)果反而相反，而且還會(huì)帶來(lái)很多的危害，下面我們就來(lái)看一下不吃早餐的結(jié)果吧。
不吃早餐對(duì)身體的危害
1、導(dǎo)致體重增加
不吃早餐可以刺激對(duì)糖和脂肪食物的渴望。另外，因?yàn)槟愕酿囸I感很強(qiáng)烈，你終吃下任何你遇到的白天。你的饑餓程度越高，食物攝入的數(shù)量就越多。這不是減肥，反而增加體重。
2、導(dǎo)致偏頭痛
不吃的食物會(huì)引發(fā)糖含量的大量下降，反過(guò)來(lái)，也會(huì)引發(fā)荷爾蒙的釋放，可以彌補(bǔ)低血糖水平的下降。這一點(diǎn)，另一方面，增加血壓水平，觸發(fā)偏頭痛和頭痛。
3、缺乏營(yíng)養(yǎng)、抵抗力低
長(zhǎng)期不吃早餐不但會(huì)引起全天能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，而且，一般到上午的九十點(diǎn)鐘就會(huì)出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)壁過(guò)度摩擦，損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營(yíng)養(yǎng)不良，這樣，全身的免疫力降低、機(jī)體的抵抗力就會(huì)大大下降。
以上的這些危害應(yīng)該足以讓大家開始吃早餐了吧。
吃早餐的佳時(shí)間
早上7點(diǎn)到9點(diǎn)這段期間吃早餐是好的時(shí)間。因?yàn)樵谶@段期間，全身所有的工作指令都在消化系統(tǒng)在運(yùn)行中，能夠很好的幫助消化和吸收。
健康早餐小貼士
1、起床后早餐前先飲一杯溫水，能有效清理腸胃中的垃圾。
2、早餐不宜過(guò)冷，以免造成腹瀉、腹痛。
3、早餐不宜過(guò)熱，以免燙傷，以及產(chǎn)生疲倦的感覺(jué)。
