另外，玉米中還含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)進(jìn)入腸道中能有效促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，這對(duì)于防止便秘產(chǎn)生發(fā)揮極其重要作用，一來能很好的促進(jìn)體內(nèi)對(duì)于膽固醇進(jìn)行代謝，加快毒素排出體外的速度，這也是保護(hù)腸胃健康的有利手段。
3、西蘭花
西蘭花是日常餐桌上常見的一種食物，那么午餐吃西蘭花有什么好處呢?在西蘭花中含有多種重要的微量元素和抗氧化物，這些物質(zhì)能有效起到抑制癌癥產(chǎn)生的目的。
同時(shí)，西蘭花中所含的維生素C含量也是很高的，能利于人體的健康生長(zhǎng)，同時(shí)也是提高人體免疫能力的主要物質(zhì)。
另外，西蘭花中還含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)能有效阻礙食物的吸收，且纖維成分在胃部水液中會(huì)發(fā)生膨脹，從而形成較大的體積，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，從而能有助于減少食物的攝取量，這對(duì)于體重的控制也是極好的。
并且，在西蘭花中還含有類黃酮類的物質(zhì)，這種物質(zhì)能有效的起到防止感染的目的，能有效的防止膽固醇進(jìn)行氧化，這也是阻止心腦血管疾病產(chǎn)生的重要事項(xiàng)。
二、吃午餐的注意事項(xiàng)
1、注重時(shí)間
經(jīng)過一上午緊張的工作和學(xué)習(xí)，人體從早餐中所獲得的能量及營(yíng)養(yǎng)都在不斷的被消耗殆盡，而午餐便是進(jìn)行及時(shí)營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充的重要時(shí)段，這也是為下午的工作和生活提供能量的基礎(chǔ)。
因此，午餐要吃的及時(shí)，到了午飯點(diǎn)的時(shí)候就要吃飯，一般12點(diǎn)左右便是吃午餐的佳時(shí)段，一定不要拖。
2、吃慢點(diǎn)
很多人吃飯的速度很快，尤其是上班族，都想趕緊吃完，然后能有時(shí)間投入到工作中。但是經(jīng)常吃太快不能對(duì)食物進(jìn)行充分的咀嚼，因此便不會(huì)促進(jìn)口腔中唾液的分泌以此幫助食物進(jìn)行消化。所以說，在吃午餐的時(shí)候，要慢點(diǎn)吃，不能吃太快。
結(jié)語(yǔ)：午餐是承上啟下的重要一餐，因此在日常飲食中一定要重視午餐養(yǎng)生的事項(xiàng)，另外對(duì)于一些想要瘦身的人群來說，在吃膩了大魚大肉之后，不妨適時(shí)吃點(diǎn)文中為你所推薦的食物助瘦身，相信也是極好的味蕾享受。
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