運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎方法
一個(gè)人身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)。天氣寒冷時(shí)，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會(huì)因“火力不足”，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。
腰部按摩操
一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
養(yǎng)腎三原則
一 “事前”適時(shí)補(bǔ)原則
腎是男人的“精”之源。所以，在平日里，男人一定要注重對(duì)腎的調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)腎生精，讓腎中精氣，精源旺盛，以備“適時(shí)之需”。
二 “事中”力量足原則
在精源充足的前提下，再適當(dāng)輔以壯陽生力的藥物，從而保證男人在關(guān)鍵時(shí)刻，力量充足。
三 “事后”重恢復(fù)原則
在消耗大量的體力與精氣以后，男人一定要及時(shí)補(bǔ)腎，讓腎中的精氣與元?dú)獾靡约皶r(shí)的修復(fù)與補(bǔ)充，以備后用，從而避免“飲鴆止渴”、“油盡燈枯”的誤區(qū)。
注意事項(xiàng)
在養(yǎng)腎的期間，要注意以下幾點(diǎn)
1、保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，放松心情。
4、合理安排性生活次數(shù)，避免縱欲過度。
5、不要給自己太大的壓力，學(xué)會(huì)合理減壓。
6、多喝水。
7、學(xué)會(huì)排泄心里的疾病。
結(jié)語：上述就是補(bǔ)腎的幾種很不錯(cuò)的食物，多吃這些食物可幫助養(yǎng)腎，人把腎養(yǎng)好了，精神隨之也會(huì)好很多，所以平時(shí)生活中，我們應(yīng)該多吃上述的這些食物，對(duì)于如何養(yǎng)腎，除了在飲食方面要改善外，還應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)。
