首先，南瓜富含的營(yíng)養(yǎng)元素豐富，能夠保護(hù)我們的胃腸粘膜，讓我們免受因吃刺激性食物帶來(lái)的傷害，保護(hù)我們的胃。只有胃好了，我們才可以身體好。>>>吃了這顆“黑”仙丹 想衰老都難
而且南瓜中含有維生素和果膠。果膠有很好的吸附性，能夠清除我們體內(nèi)的細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，所以我們吃南瓜，可以起到解毒作用。特別是我們現(xiàn)在由于工作原因，每天自己在家做飯的時(shí)間特別的少，我們經(jīng)常會(huì)在外面吃飯，而外面的飯總會(huì)被爆出添加了各種添加劑，以及用地溝油等問(wèn)題，所以常吃南瓜，就可以排解身體內(nèi)的毒素。
還有，吃南瓜也可以達(dá)到防癌的作用。因?yàn)槌阅瞎?，可以清除我們?nèi)梭w有害的物質(zhì)，抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。所以我們多吃南瓜可以防癌。
三、魔芋
魔芋早是我們國(guó)家生長(zhǎng)的植物，后來(lái)傳到日本，深受日本人的喜愛(ài)，以至于魔芋成了他們餐桌上必不可少的一種食物，那么魔芋為什么那么深受日本人的喜愛(ài)呢？這是因?yàn)槟в笠呀?jīng)被世界衛(wèi)生組織定為十大保健食品之一。魔芋中其主要成分是魔芋膠，這是一種可溶性膳食纖維，吃了容易產(chǎn)生飽腹感，有助于人們控制體重。想要減肥的人士，可以通過(guò)吃魔芋來(lái)控制食量。
魔芋又被稱為“天賜良藥”，具有通便、排毒、防癌等作用?？傮w來(lái)說(shuō)，魔芋低熱、低脂、低糖，對(duì)我們身體健康非常有利。
四、牛油果
牛油果又叫鱷梨，果肉細(xì)膩，味道甘美獨(dú)特，含不飽和脂肪酸達(dá)80%以上，被稱為“健康脂肪”。同時(shí)富含維生素A、E、C、微量元素硒等多種抗氧化物質(zhì)和多種礦物元素，可以保護(hù)心腦血管，降低血液中“壞”膽固醇含量。
我們應(yīng)該可以見(jiàn)到，有很多的愛(ài)美一族，會(huì)經(jīng)常的吃牛油果，因?yàn)榕Ｓ凸拇_是一種天然營(yíng)養(yǎng)的食物，它集果、糧、油于一身，吉尼斯世界紀(jì)錄甚至把牛油果評(píng)為有營(yíng)養(yǎng)的水果。所以我們可以通過(guò)吃牛油果補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，而許多減肥塑身的人群，因?yàn)樵诠?jié)食過(guò)程中會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)跟不上，所以便會(huì)通過(guò)吃牛油果來(lái)解決。
五、小麥胚芽
小麥胚芽含大量營(yíng)養(yǎng)素，如含多不飽和脂肪酸、維生素B1和礦物質(zhì)鉀。其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高達(dá)31%，還含有人體必需的8種必需氨基酸，特別是賴氨酸含量占18.5%，比大米、白面高6~7倍。
