一個人的氣血不足，就會顯得整個人的氣色很差，那么我們應(yīng)該如何補(bǔ)氣補(bǔ)血呢？其實(shí)，我們可以從日常的食物中汲取營養(yǎng)來幫助我們補(bǔ)氣血，那么補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有哪些呢？補(bǔ)氣血的食譜又是怎么做的呢？今天小編就來告訴你常吃這13種食物可以讓你氣血十足，快來看一看吧。
1、烏雞
烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用，可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補(bǔ)血補(bǔ)氣的好選擇。
2、紅糖
紅糖是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷牡囊环N補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物了，而且紅糖在補(bǔ)血的時候，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。
3、花生油
味甘、性平。作用：滋補(bǔ)，潤腸。宜于腸燥便秘。腹瀉便溏者忌食。
4、黑豆
我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
5、龍眼肉
龍眼肉的味甘、性溫，具有歸心脾經(jīng)的功效。而且還具有補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神的作用。適合脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等癥狀的人食用。但是濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者好不要吃。
6、荔枝
味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。作用：補(bǔ)脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
7、菠菜
這是常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧!
8、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
9、蘿卜干
蘿卜干是一種對人身體非常有益的蔬菜，它所含的維生素B成分十分豐富，而且鐵質(zhì)的含量特別高。雖然它是不起眼又是便宜的食物，但是卻是好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
10、黑芝麻
黑芝麻不僅口感好，還有補(bǔ)血的功效，對于有白頭發(fā)的女性來說，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)，有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效。
