芒果是我們平時(shí)比較常見的一種水果,我們也都知道它對(duì)人體有好處,吃芒果有什么好處?芒果本身很有營養(yǎng),大家知道它的營養(yǎng)價(jià)值是什么嗎?女性在懷孕期間,飲食也要特別注意,那么孕婦能吃芒果嗎?想知道一定要繼續(xù)看哦。
吃芒果有什么好處
1.提高免疫系統(tǒng)
芒果含有極高的β-胡蘿卜素,這種物質(zhì)到了人體之后,就可以轉(zhuǎn)化為維生素A,我們知道維生素A的作用一直很大,它是一種保護(hù)身體免受自由基破壞的抗氧化劑。芒果中維生素C的含量也很多,在提高免疫系統(tǒng)功能方面十分有效。
2.有助預(yù)防癌癥
因?yàn)槊⒐泻械目寡趸S生素含量一直很高,經(jīng)常吃芒果也能降低癌癥的患病幾率。食用芒果是減少患癌風(fēng)險(xiǎn)的美味的方法。
3.改善腦功能
芒果中含有人體需要的維他命B6,很少有水果含有這種物質(zhì),它對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運(yùn)作是十分重要的。除此之外,維他命B6在人體的睡眠方面和情緒調(diào)節(jié)方面起著至關(guān)重要的作用。芒果還含有谷氨酰胺,這是一個(gè)重要的氨基酸,有助于提高人體專注度和改善記憶。
4.護(hù)肝
吃芒果還能護(hù)肝。事實(shí)上,芒果含有大量強(qiáng)大的抗氧化劑,可以有助于清潔你的肝臟中有害毒素。在你的飲食中加入芒果是保持健康肝臟的有效方法之一。 5.降低膽固醇 芒果有很多健康益處。降低膽固醇就是其中之一。芒果中的纖維和果膠含量高,有助于降低血清膽固醇水平。由于高鉀含量,芒果也可以幫助降低高血壓。將它們添加到你的水果沙拉,果汁中,或者生吃,你會(huì)享受到它們的益處的。
6.控制體重
如果你試圖擺脫一些多余的體重,保持好身材,那么你更應(yīng)該把芒果加到你的健康食譜中!無數(shù)的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)食用未脫皮的芒果能控制體重。研究發(fā)現(xiàn)芒果皮能抑制人體脂肪細(xì)胞的發(fā)展,還能減肥。
7.改善消化系統(tǒng)
后但并非不重要的原因是這種美味的水果能改善消化系統(tǒng)。芒果的纖維有助于消除有毒有害于身體的廢物、毒物。一個(gè)芒果能提供20%日常所需纖維攝入量。另一種有助于消化的營養(yǎng)物就是鉀,同樣地,芒果中也富含鉀。缺鉀會(huì)引起體內(nèi)流液失衡和便秘。一個(gè)芒果能供應(yīng)約560毫克的鉀,占人體所需鉀攝入量的16%。
孕婦能吃芒果嗎
其實(shí),答案是肯定,孕媽是可以吃芒果的。因?yàn)槊⒐旧淼臓I養(yǎng)價(jià)值還是挺高的,而且孕媽吃的時(shí)候可以適量給身體補(bǔ)充一些所需的營養(yǎng)價(jià)值。比如芒果果實(shí)中維生素A含量高達(dá)3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。除此之外,芒果還含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,均為人體所必需。所以,孕媽可以適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)芒果哦!
孕婦吃芒果有什么好處
1、補(bǔ)充維生素A
芒果中富含的維生素A,我國孕婦和嬰幼兒易缺乏維生素A和維生素D,因此,維生素AD是孕媽咪需要在寶寶有胎兒期給予補(bǔ)充的,而且孕媽咪如果體內(nèi)缺乏維生素A,胎兒有致畸(如唇裂、腭裂、小頭畸形等)的可能;另外,維生素A可以保護(hù)孕媽咪與寶寶的視力。
2、緩解妊娠反應(yīng)