蘋(píng)果是我們生活中常見(jiàn)的一種水果，也是受人們喜歡的水果之一，很多人說(shuō)晚上不能吃蘋(píng)果，晚上吃蘋(píng)果好嗎?蘋(píng)果本身有很多營(yíng)養(yǎng)，蘋(píng)果的功效與作用是什么?我們應(yīng)該知道不是所有人都適合吃蘋(píng)果的，哪些人不能吃蘋(píng)果?想知道一定要繼續(xù)看哦。
晚上吃蘋(píng)果好嗎
很多人都說(shuō)晚會(huì)上那個(gè)吃的蘋(píng)果是毒蘋(píng)果，現(xiàn)在已經(jīng)有一句順口溜出現(xiàn)了：“早上吃蘋(píng)果是金蘋(píng)果，晚上吃蘋(píng)果就會(huì)變成毒蘋(píng)果”。導(dǎo)致很多人在晚上都不會(huì)吃蘋(píng)果了。
首我們都知道蘋(píng)果是非常好的一種水果，它的果皮中，含有大量的花青素?；ㄇ嗨赝ㄟ^(guò)清除體內(nèi)自由基和抗氧化的作用，能有效的預(yù)防一些組織氧化衰老，它可以延緩衰老;同時(shí)對(duì)于心肌細(xì)胞也有一定的保護(hù)作用。
蘋(píng)果中也含有豐富的果膠，可以降低人體的膽固醇水平，升高機(jī)體中“好”膽固醇的含量，還可以幫助糖尿病患者控制好自己的體重，進(jìn)而起到穩(wěn)定血糖的作用。
不過(guò)有些人認(rèn)為，睡覺(jué)前吃蘋(píng)果，睡覺(jué)時(shí)腸胃蠕動(dòng)速度慢，蘋(píng)果的殘?jiān)鼤?huì)存留在肚子里，會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，從而積攢下來(lái)毒素。這種理解當(dāng)然是沒(méi)有道理的，如果蘋(píng)果殘?jiān)e累在肚子里，那晚上吃的夜宵會(huì)不會(huì)留在肚子里“積累毒素”呢?
1、營(yíng)養(yǎng)師推薦下午吃蘋(píng)果：吃水果好的時(shí)間段是在兩餐之間，午餐和晚餐之間的下午茶時(shí)段就是很好的選擇，尤其是胃腸功能不好的人，一定要遵循兩餐之間吃水果的原則。吃水果的量保持在200~400克(1~2個(gè)蘋(píng)果)。
2、營(yíng)養(yǎng)師推薦早飯加個(gè)蘋(píng)果：早餐中好加一些水果，尤其是富含維生素C的水果，如蘋(píng)果、橘子等。因?yàn)榫S生素C的任務(wù)是調(diào)節(jié)一天的身體營(yíng)養(yǎng)平衡。這樣的一頓早餐，總共的花銷(xiāo)也不會(huì)超過(guò)幾塊錢(qián)，而且吃得豐富多彩。
蘋(píng)果的功效與作用
蘋(píng)果有助于降低膽固醇
蘋(píng)果中含有大量的果膠，能幫助阻止腸道內(nèi)膽固醇的吸收，使膽酸排出體外，減少體內(nèi)膽固醇的含量。蘋(píng)果中含有豐富的維生素，果糖，鎂元素都有助于膽固醇的代謝。
蘋(píng)果有助于緩解便秘
蘋(píng)果中含有豐富的細(xì)纖維，使糞便的松軟，蘋(píng)果中含有的有機(jī)酸可以刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排便。蘋(píng)果中的鞣酸與果膠，蘋(píng)果酸又有收斂的作用，能緩解輕度的功能性腹瀉。
蘋(píng)果有助于降血壓
蘋(píng)果中含有豐富的鉀元素，能夠與人體內(nèi)過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，將多余的鈉排出體外，高鈉飲食容易引起高血壓，當(dāng)人體攝入過(guò)多的鈉時(shí)，多吃些蘋(píng)果，能保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，降低血壓。
蘋(píng)果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血
蘋(píng)果中航油豐富的磷與鐵元素，且這些元素非常容易被腸道吸收，所以蘋(píng)果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血，寧神安眠。
蘋(píng)果有助于舒緩情緒
蘋(píng)果的香味有助于舒緩情緒，能夠消除心理壓抑，讓心境好轉(zhuǎn)，失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋(píng)果的香味，能夠使人較快安靜的入睡。
