蘋果,特別是在夏秋是受大家歡迎的水果,很多水果愛好者已經(jīng)把吃蘋果當(dāng)成了一種習(xí)慣,那么吃蘋果也是講究一個(gè)時(shí)機(jī)與方法的,如果時(shí)機(jī)不對(duì),不僅對(duì)身體沒有好處,還會(huì)耽誤我們的時(shí)間,那么空腹吃蘋果好嗎?接下來我們就來看看吧!
空腹吃蘋果好嗎
1、對(duì)于健康人而言,早上空腹吃蘋果并沒有壞處,這主要是因?yàn)樘O果中的成份并不復(fù)雜,而且很容易消化,通常來說100克蘋果中含有:86克的水分,蛋白質(zhì)0.2克,脂肪0.2克,碳水化合物(糖類)13.5克,膳食纖維1.2克,維生素C4毫克,鈣4毫克,鉀119毫克等。對(duì)于健康的人而言,雖然在早上空腹的時(shí)候可以吃蘋果,但是也不要過度,什么東西過度都會(huì)影響自己的健康的。在蘋果含有大量蘋果酸,維他命C跟檸檬酸,空腹吃太多蘋果會(huì)跟胃酸起化學(xué)反應(yīng),結(jié)成不易融化的塊狀物,導(dǎo)致胃部急發(fā)炎,所以還是要有警惕的心理的。
2、但對(duì)于有些身體不好的人來說,好是不要空腹吃蘋果,尤其是一些胃腸道疾病者,一般需要戒生冷食物,尤其是在早上空腹吃蘋果,可能會(huì)引起胃的不舒服。此外,對(duì)于有血糖波動(dòng)者也忌空腹吃蘋果。蘋果的糖類含量約為13.5%,而且以單糖為主,吸收率較高,在空腹時(shí)食用,容易引起血糖的波動(dòng)。
什么時(shí)間吃蘋果好
1、早餐時(shí)可空腹吃蘋果
在前一天的晚餐后至當(dāng)日早餐前,一般人都超過10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食,肝糖基本耗盡,早晨甚感疲勞。這時(shí)候,空腹吃一個(gè)蘋果,果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖,被人體吸收,約半小時(shí)后,自感精力充沛,空腹吃蘋果,還可使膽汁分泌流動(dòng),不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過長(zhǎng),防止膽結(jié)石。
2、睡前吃蘋果好處多
第二個(gè)佳時(shí)間是晚睡前一小時(shí)吃蘋果,不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌,改善腎臟功能,還有助于入睡,不易失眠,所以吃蘋果也是很好的保健方法。
3、飯后吃水果有損健康
很多人認(rèn)為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。但是近來研究發(fā)現(xiàn),其實(shí)這并不科學(xué),飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中,出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀,給消化帶來不良影響。因此宜將吃水果安排在飯前半小時(shí)左右;更因?yàn)樗ǔJ巧?,飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激,對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。>>>延伸閱讀:吃蘋果不要削蘋果皮、寶寶各年齡段蘋果輔食DIY。