我們經(jīng)常吃的水果就是蘋(píng)果吧，很多人都已經(jīng)把吃蘋(píng)果作為一種習(xí)慣了，不管什么時(shí)候都能拿起一個(gè)蘋(píng)果過(guò)來(lái)吃的，那您知道什么時(shí)候吃蘋(píng)果好嗎?您知道日常生活中吃蘋(píng)果有什么好處嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)早上吃蘋(píng)果好嗎的知識(shí)，感興趣的您趕快來(lái)看看啊。
什么時(shí)候吃蘋(píng)果好
1、要按照每個(gè)人的作息規(guī)律來(lái)看
如果你每天作息很規(guī)律，早睡早起，按時(shí)吃飯，那么吃水果的佳時(shí)間是午飯前一個(gè)的小時(shí)。如果作息不太規(guī)律，起得比較晚的話(huà)，蘋(píng)果可以和早餐一起吃。
2、要掌握一天中吃蘋(píng)果的佳時(shí)間
上午吃水果是“金”，下午吃水果是“銀”，晚上吃水果是“銅”。
3、要掌握好吃蘋(píng)果和吃正餐之間的時(shí)間段
合理的吃水果時(shí)間應(yīng)該在兩餐之間，一般上午在9―10時(shí)，下午在3―4時(shí)。如果進(jìn)餐時(shí)間不規(guī)律，盡量將吃水果時(shí)間掌握在飯前1小時(shí)與飯后2小時(shí)的時(shí)間段中。
4、要掌握吃蘋(píng)果的正確方法
15分鐘吃完一個(gè)蘋(píng)果好，蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有多種維生素和酸類(lèi)物質(zhì)。但吃蘋(píng)果要注意細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是保持口腔衛(wèi)生。如果一個(gè)蘋(píng)果能夠十五分鐘才吃完，則蘋(píng)果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死。因此，慢慢地吃蘋(píng)果，對(duì)于人體的健康有好處。
蘋(píng)果一天吃多少合適
每天吃1～2個(gè)蘋(píng)果就足以達(dá)到上述效果了。男性吃蘋(píng)果的數(shù)量應(yīng)多于女性，因?yàn)樘O(píng)果有降膽固醇作用。蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)很豐富。吃蘋(píng)桌時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對(duì)減少人體疾病大有好處。
不要在飯前吃水果，以免影響正常進(jìn)食及消化。蘋(píng)果含糖豐富，糖尿病患者切忌多食蘋(píng)果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓;蘋(píng)果的果膠可以降低膽固醇;蘋(píng)果含有類(lèi)黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病;蘋(píng)果含有非常豐富的抗氧化物, 可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。
蘋(píng)果的適宜人群
1、一般大多數(shù)人都可以 食用，特別適宜嬰幼兒和中老年人食用。
2、適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用。
3、適宜便秘、慢性腹瀉、神經(jīng)性腸炎患者食用。
4、適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。
5、適應(yīng)肥胖人食用，有益于減肥。
不宜人群
1、潰瘍性結(jié)腸炎的病人：潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋(píng)果，尤其是在急性發(fā)作期，由于腸壁潰瘍變薄，蘋(píng)果質(zhì)地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(jī)酸的刺激，很不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥。
2、白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人： 白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋(píng)果，以免使癥狀加重或影響治療結(jié)果。
3、冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者慎吃。
