早餐對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是重要的一餐,越來(lái)越多的人認(rèn)為早餐不吃可以減肥。這是一個(gè)誤區(qū),對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō),早餐不可以不吃,據(jù)研究表明,早餐不吃反而會(huì)增肥呢。大家其實(shí)在早餐吃一些低能量的食物可以滿(mǎn)足一上午的能量就可以了。
在我們生活中好多人認(rèn)為早上吃水果是不好的,但是在這里,大家知道水果早餐減肥的說(shuō)法了嗎?早餐里有哪些水果是可以減肥的呢?那么,讓三九養(yǎng)生堂的小編告訴你。一起來(lái)看看吧。
1、柑橘
柑橘富含維生素C,同時(shí)又具備熱量低、水分多和降脂之功效,是減肥圣品。
但是此類(lèi)水果的果酸甚高,不利于牙齒琺瑯質(zhì),所以食后好要漱口。此外,建議不要空腹吃的太多,有胃病的人更應(yīng)控制食用量。
2、檸檬
大家一聽(tīng)到檸檬,第一會(huì)想到檸檬這么酸,能吃嗎?檸檬內(nèi)含檸檬酸,它是熱量代謝過(guò)程中必不可少的參與者,而且也有消除疲勞的功能。
檸檬的維C含量非常豐富,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的同時(shí),又是很好的美白食物。
番石榴
番石榴熱量低、養(yǎng)分足,可以取代正餐。就算你午餐吃的再飽,晚餐只吃個(gè)番石榴,外加點(diǎn)清淡的食物,這樣既能飽肚子有足夠的養(yǎng)分。
支持身體活動(dòng)又減少了熱量的攝取達(dá)到佳減肥的功效。
菠蘿
大家都知道菠蘿具有減肥的效果,那么你們知道菠蘿為什么會(huì)具有這效果呢?菠蘿的減肥關(guān)鍵在于它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,特別適合吃過(guò)大餐后食用。
可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁,但是切忌過(guò)量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿。
黃梨
黃梨有去脂減肥之效,因?yàn)樗哂蟹纸獾鞍踪|(zhì)的酵素,能夠分解魚(yú)、肉等蛋白質(zhì),所以不宜空腹食用,適合飽食后用來(lái)幫助消化。