第五種吃法
把花生加入牛乳混合，然后可以放一些到水果或者蔬菜沙拉一類的甜點上面。
第六種吃法
做涼拌黃瓜、涼拌海帶絲、火鍋蘸料。都可以放一些使得做的菜更將香甜爽口。
1、不會的。美國和澳大利亞的營養(yǎng)專家研究發(fā)現(xiàn)，花生及花生制品能夠有效幫助人們控制體重、防止肥胖，這是因為優(yōu)質(zhì)花生以及花生制品(如花生油、花生醬)中,有一種叫葉酸的營養(yǎng)素，含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。
2、適量吃花生有益健康。 以前人們對花生的營養(yǎng)成分有誤解，但現(xiàn)在越來越多的醫(yī)生推薦食用花生，保持心臟健康。
3、花生雖然對人的身體有好處，但是不能多，適量的食用才對身體有更大的好處。
4、其實花生對人的肥胖并不是有很大的作用。如果食用適量，還有減肥的效果哦!因為它屬于高熱量、高蛋白、高纖維食物,可以增加飽腹感,也就是通常所說的“比較抗餓”。它的引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要,降低身體總熱量的汲取,從而達到減肥效果。
5、花生富含的葉酸、膳食纖維、精氨酸等，也都能對心臟起到保護作用。美國賓夕法尼亞大學(xué)的營養(yǎng)學(xué)教授派尼博士經(jīng)過實驗證明：食用橄欖油可使心血管疾病發(fā)生的概率降低25%，食用花生油及花生制品可降低21%，二者相差并不太遠。
6、如果只是幾顆花生米的話是不會讓人變胖的，如果吃太多，花生米的油脂，沒有辦法被身體吸收就會轉(zhuǎn)化為獨有的脂肪囤積在體內(nèi)就會導(dǎo)致人發(fā)胖?；ㄉ椎臓I養(yǎng)價值非常的高，它里面的脂肪酸能夠幫助人體，保護心血管。它里面有非常高的質(zhì)量的蛋白質(zhì)，不含膽固醇和其他的一些不好的反式脂肪酸。而且它還能夠幫助抗氧化，是肉類食品好的替代品。
總結(jié)：花生的好處有很多，但一次性不能吃太多。另外，吃花生是不會長胖的，只要我們合理的飲食，它可以預(yù)防疾病、補鈣、延遲衰老等。所以大家平時在家的時候可以用來食用哦!以上希望能幫助到大家。
