現(xiàn)在人越來(lái)越重視養(yǎng)身，為此，在日常生活中尤其注重飲食。越來(lái)越多的人提倡葷素搭配、粗細(xì)糧搭配，這樣搭配有助于維持身體的膳食平衡，使身體更健康。燕麥片是我們經(jīng)常見(jiàn)到的雜糧，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及其豐富，養(yǎng)生功效也很多，下面就讓小編為各位具體介紹一下燕麥的養(yǎng)生功效吧。
1、減肥
燕麥中含有的淀粉含量較少，而氨基酸和蛋白質(zhì)的含量很高，經(jīng)常將燕麥做為主食，可以減少淀粉的攝入，體內(nèi)沒(méi)有太多的熱量，因此經(jīng)常食用可以達(dá)到減肥的效果。
燕麥還具有很強(qiáng)的飽腹感，吃一點(diǎn)就會(huì)感覺(jué)肚子很撐，不想再吃其他的東西，因此不會(huì)有其他多余的熱量攝入，進(jìn)而不會(huì)引起發(fā)胖。很多女孩都希望擁有苗條的身材，建議多食用，燕麥可以幫助人體吸收腹部脂肪，長(zhǎng)期食用燕麥可以讓腰部變的纖細(xì)。
2、促進(jìn)消化
燕麥中的膳食纖維極其豐富，它可以使腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，幫助人體新陳代謝。腸胃不舒適或者腸胃功能減退的人可以多食用燕麥，它可以幫助人體促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲。
在早上起床吃一碗燕麥粥可以幫助體內(nèi)排泄物更好的排出體外，燕麥可以幫助治療便秘，在便秘時(shí)，可以用燕麥熬粥，吃一碗后再喝一點(diǎn)水，可以幫助排泄，另外，經(jīng)常食用可以減少便秘的發(fā)生。
3、預(yù)防癌癥
由于現(xiàn)在飲食習(xí)慣的不正確，引發(fā)癌癥的幾率很大，燕麥中含有的亞油酸可以抑制人體腫瘤的發(fā)生，因此經(jīng)常食用可以預(yù)防癌癥。
吸煙者可以多食用一些燕麥，燕麥可以減少吸煙引起癌癥的發(fā)生。吸煙人員可以將燕麥作為主食食用，不僅可以為人體提供必需的能量和營(yíng)養(yǎng)素，還可以幫助人們降低癌癥的發(fā)生。
4、促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)
燕麥中含有豐富的維生素B1、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助人體頭發(fā)生長(zhǎng)，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)更加健康柔順。
