說到茄子大家應該不陌生，它是很常見的一種紫色蔬菜，不但吃起來的味道很好，本身的營養(yǎng)價值也很高，大家知道吃茄子的好處有什么嗎?茄子的做法有很多，多數(shù)人都將其炒著吃，一些人不適合吃茄子，茄子的禁忌有哪些?
茄子的好處
1.維生素和礦物質(zhì)的重要來源
常吃茄子能為身體提供營養(yǎng)，在茄子中有維生素和礦物質(zhì)，這些物質(zhì)對人體非常重要，它能起到抗氧化的作用。并且茄子中含有的纖維素很多，這個物質(zhì)能促進腸胃蠕動，如果大家能多吃茄子，就可以為身體提供能量。
2.改善心臟健康
茄子對心臟有好處，主要是它當中有纖維、鉀、維生素C等，并且也有抗氧化劑，這些物質(zhì)對心臟健康有好處，有研究顯示，食用含有黃酮類化合物類的食物，能幫助大家減少患上心臟病的風險，茄子就是含黃酮類化合物類的食物。
3.改善骨骼健康
如果大家能經(jīng)常吃茄子，可以幫助預防骨質(zhì)疏松出現(xiàn)，還可以很好的增強骨骼甚至增加骨密度，茄子對骨骼健康有幫助。在茄子中有比較多的鐵和鈣，這些物質(zhì)對于保護和改善骨骼健康有一定的效果。
4.預防貧血
飲食中沒有攝取足夠的鐵對人們的健康非常危險。在某些情況下，缺鐵會導致貧血，其特征是由于沒有足夠的健康紅細胞來將氧氣輸送到全身而導致全身疲倦和虛弱。
而經(jīng)常食用茄子等富含鐵的食物可以幫助對抗貧血等健康狀況。
5.增加大腦功能
茄子富含稱為植物營養(yǎng)素的天然化學物質(zhì)，眾所周知，植物營養(yǎng)素可以改善心理健康。這種益處是全身和進入大腦的血流量增加的結(jié)果，幫助大腦得到所需的血液供應。
據(jù)有關(guān)研究表明，茄子皮中的花青素，可以幫助保護腦細胞膜免受自由基造成的損傷，還有助于將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到細胞中并將廢物排出體外，而且花青素對于幫助人們遠離神經(jīng)炎癥十分有效，而且可以幫助人們養(yǎng)護大腦，預防出現(xiàn)大腦老化的情況。
茄子的吃法
蒜茄子
食材：5斤茄子，400克大蒜，鹽
制作過程
1.5斤茄子清洗干凈，買茄子的時候挑選比較嫩的小茄子，水分少一點，容易保存，口感會更好。
2.然后把洗干凈的茄子根部去掉。涼水下鍋，把茄子放進蒸鍋里，大火蒸10分鐘，如果喜歡軟綿口感多蒸5分鐘。蒸好后，取出。
