紅薯是大家經(jīng)常會(huì)看到的食材，它吃起來(lái)非常的美味，香甜香甜的，并且口感也細(xì)膩，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常高，那么大家知道紅薯的功效嗎?關(guān)于紅薯的做法有很多，除了直接煮著吃，還可以烤著吃，或是做成菜式，一些人不適合吃紅薯，它的禁忌是什么?
紅薯的功效
1.預(yù)防便秘
經(jīng)常吃紅薯能夠預(yù)防便秘，紅薯是一種潤(rùn)腸便秘的良好食物，主要是因?yàn)樗?dāng)中含有豐富的膳食纖維，并且有一些研究顯示，紅薯中的纖維相當(dāng)于米面的10倍，所以適當(dāng)?shù)某约t薯，能夠幫助加快消化道蠕動(dòng)，它還能夠幫助人體排便，從而緩解便秘癥狀。
2.保護(hù)眼睛
紅薯里面含有豐富的胡蘿卜素，要知道這種胡蘿卜素到了我們的身體中，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，所以常吃紅薯能夠?yàn)樯眢w提供需要的維生素A，這種物質(zhì)對(duì)于維持人體正常的視覺(jué)功能有非常好的幫助，經(jīng)常吃紅薯也能夠預(yù)防夜盲癥。
3.有益心臟
紅薯是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，它當(dāng)中含有胡蘿卜素以及維生素等，并且也含有鉀元素以及的葉酸，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是保護(hù)心血管的重要成分，要知道鉀元素能夠保持體液酸堿性，能夠很好的維持血壓和心臟功能，常吃紅薯對(duì)于心血管疾病的預(yù)防是不錯(cuò)的。
4.有助減肥
紅薯減肥，可能不少人會(huì)疑惑，因?yàn)樗菍儆诘矸垲?lèi)食物，應(yīng)該會(huì)增肥才是，而實(shí)際并非如此，紅薯其實(shí)是一種不錯(cuò)的減肥食物，除了我們上面所說(shuō)的通便功效之外，它的熱量其實(shí)很低，100克紅薯所含脂肪僅僅是大米的四分之一，此外，它還具有阻擾糖類(lèi)變脂肪的作用，因而具有糖尿病的作用。
5.抗癌作用
研究表明，紅薯當(dāng)中含有“去氧表雄酮”這一成分，是預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌的有效成分，所以常吃紅薯，也是具有一定的抗癌作用的。
紅薯的做法
拔絲紅薯
準(zhǔn)備食材如下：紅薯480克，白糖130克，植物油適量，炸油適量
具體做法如下：紅薯去皮洗凈，白糖備好。紅薯選紅心的更面甜，紅薯切滾刀塊，鍋內(nèi)倒入炸油燒到四五成熱放入紅薯炸，期間勺子推動(dòng)避免底部炸糊。炸到紅薯外殼金黃微硬，用筷子能輕松扎透就可以了，撈出控油，炸油倒出，鍋處理干凈，加少許植物油，放入白糖，用勺子順時(shí)針不斷攪動(dòng)，中小火炒(準(zhǔn)備：盤(pán)子抹油，防沾)，炒到糖完全融化、慢慢顏色變深，一冒小泡立刻離火(冒泡的圖沒(méi)搶上，來(lái)不及了)，倒入炸好的紅薯翻勻即可上桌，一碗涼白開(kāi)跟上桌，蘸食!
紅薯干
